10.3 km | 00:49:50 | 04:51/km日期: 2015-08-05 05:14 - 地點: 操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 05'20" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 04'44" / 04'36" / 00'55" /
早上集合時...
師:你遲到!
我:才1分鐘(看錶)
師:遲到就是遲到....
我:(╯з╰)……
我:師傅今天要跑那裡?
師:操場吧!(冷笑~
我:那今天要配多少?
師:去就知道了!
我:噢.....默默移動。
簡單熱身後......
師:走吧!
我:好。(不安..
果然一開始就猛虎出關!
師:怎樣!今天有沒有比昨天還輕鬆ㄚ~
我:有~感覺PU比較軟比較平比較好跑(os:蝦米鬼ㄚ四分多在跑,哪裡輕鬆了!)
師:那今天就練10k吧。
我:喔!好~ (os:這是要操死我嗎?蝦米10k就好.....
就這樣邊跑還要邊陪聊天渡過.....
以軟腳...
#Amis s630
8月累積里程 :
300.77 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 SW 累積 :
4380.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'08" | 00:10'28" |
3 | 05'00" | 00:15'28" |
4 | 05'00" | 00:20'28" |
5 | 04'56" | 00:25'24" |
6 | 04'56" | 00:30'20" |
7 | 04'56" | 00:35'16" |
8 | 05'00" | 00:40'16" |
9 | 04'44" | 00:45'00" |
10 | 04'36" | 00:49'36" |
10.1 | 04'15" | 00:49'50" |