yamato 2015/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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6.4 km | 00:32:28 | 05:04/km

日期: 2015-08-04 05:56 - 總爬升: 109 m - 地點: 飛牛牧場 - 天氣: 好 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 05'03" / 04'32" / 04'54" / 05'04" / 05'12" / 05'23" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'01" (+00'29")

1003 / 1003

2

04'34"

(09'37")

04'32"

1004 / 2007

3

04'54"

(14'31")

04'52" (+00'20")

1003 / 3011

4

05'06"

(19'37")

05'04" (+00'32")

1004 / 4015

5

05'12"

(24'49")

05'11" (+00'39")

1000 / 5016

展開計圈分析

從飛牛牧場停車場往下跑，到大馬路入口處折返。
先下坡後上坡的路實在是累ㄋㄟ。

8月累積里程 : 66.69 km

SKECHERS GOrun 累積 : 909.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, WC 和其他 14 人說推

·

Hanson 我都會避開這種路線
不然會去都跑不起來沒意義><

2015-08-05 15:07 ·

1 個人推

yamato 因為園區內的路線也是有上有下，而且距離不長又不想一直繞圈圈，所以索性就跑下去，回程的確是很累，不過練練爬坡也不錯。

2015-08-05 16:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'32"	00:09'35"
3	04'54"	00:14'29"
4	05'04"	00:19'33"
5	05'12"	00:24'45"
6	05'23"	00:30'08"
6.4	05'56"	00:32'28"

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