Sabrina Chi 2022/05/15 訓練日誌

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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Sabrina Chi

全馬 | 04:57:33 | 07:03/km | 第25馬

2022 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+03'32")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:30'49"

15 km

(01:41'36")

00:36'26" (+05'37")

01:14'45" (+09'35")

20 km

(02:19'55")

00:38'19" (+07'30")

25 km

(02:55'05")

00:35'10" (+04'21")

01:08'39" (+03'29")

30 km

(03:28'34")

00:33'29" (+02'40")

35 km

(04:06'47")

00:38'13" (+07'24")

01:15'32" (+10'22")

40 km

(04:44'06")

00:37'19" (+06'30")

Finish

(04:57:33)

日期: 2022-05-15 05:30 - 總爬升: 1585 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'18")

1000 / 1000

07'43"

(14'54")

07'43" (+01'51")

1000 / 2000

07'27"

(22'21")

07'27" (+01'35")

1000 / 3000

05'56"

(28'18")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

06'02"

(34'20")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sabrina Chi

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Sabrina Chi

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賽後評分: 高海拔山路有一定難度風景美還有台灣獼猴來加油唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.34 km

ASICS Metaracer 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'44"	00:14'55"
3	07'27"	00:22'22"
4	05'57"	00:28'19"
5	06'02"	00:34'21"
6	06'03"	00:40'24"
7	06'02"	00:46'26"
8	06'21"	00:52'47"
9	06'09"	00:58'56"
10	06'14"	01:05'10"
11	06'49"	01:11'59"
12	06'29"	01:18'28"
13	07'16"	01:25'44"
14	07'51"	01:33'35"
15	08'01"	01:41'36"
16	07'30"	01:49'06"
17	07'38"	01:56'44"
18	07'30"	02:04'14"
19	07'37"	02:11'51"
20	08'04"	02:19'55"
21	08'35"	02:28'30"
22	07'03"	02:35'33"
23	06'14"	02:41'47"
24	06'28"	02:48'15"
25	06'50"	02:55'05"
26	06'53"	03:01'58"
27	06'30"	03:08'28"
28	07'17"	03:15'45"
29	06'29"	03:22'14"
30	06'20"	03:28'34"
31	06'53"	03:35'27"
32	07'56"	03:43'23"
33	07'28"	03:50'51"
34	07'28"	03:58'19"
35	08'28"	04:06'47"
36	07'13"	04:14'00"
37	07'56"	04:21'56"
38	07'42"	04:29'38"
39	07'32"	04:37'10"
40	06'56"	04:44'06"
41	06'11"	04:50'17"
42	05'53"	04:56'10"
42.2	05'43"	04:57'35"