蘭迪 2015/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘭迪新竹
ID 9872

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5.7 km | 00:30:14 | 05:17/km

日期: 2015-07-15 06:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 04'44" / 04'38" / 04'25" / 04'35" / 06'08" / 07'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.01 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2261.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, Dennis Guo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'25"	00:13'47"
4	04'35"	00:18'22"
5	06'08"	00:24'30"
5.7	07'58"	00:30'14"

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