許家彰(錸德慢跑) 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

許家彰(錸德慢跑) 新竹
ID 10804

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許家彰(錸德慢跑)

11.2 km | 01:09:58 | 06:16/km

日期: 2015-08-03 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 12652 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'05" / 06'00" / 05'57" / 05'47" / 06'00" / 06'01" / 05'56" / 06'30" / 06'50" / 06'36" / 06'35" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'15")

1004 / 1004

183 / 90

2

06'00"

(12'05")

05'58" (+00'10")

1005 / 2009

185 / 90

3

05'57"

(18'02")

05'55" (+00'07")

1004 / 3014

185 / 90

4

05'52"

(23'54")

05'48"

1009 / 4023

185 / 92

5

05'55"

(29'49")

05'53" (+00'05")

1002 / 5026

184 / 91

展開計圈分析

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許家彰(錸德慢跑)

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YiRu Lin 這兩個人是在....伏地挺身??

2015-08-03 11:09 ·

YiRu Lin 志霄大俠和OK?

2015-08-03 11:10 ·

新竹

許家彰(錸德慢跑)

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·

大家早安~~
8/3日錸德竹22晨跑團練.
謝謝源金哥的補給.
謝謝建豪拍照.
謝謝福祥哥帶來的豆漿.
謝謝林姐幫大家拍照與合照.
上週四測五千腳酸痛到今天才恢復....今天變得很輕鬆了..

8月累積里程 : 329.16 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳東亮, penny 和其他 157 人說推

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觀看另 5 則留言

許家彰(錸德慢跑) 宜儒晚安~~

2015-08-03 20:38 ·

3 個人推

許家彰(錸德慢跑) 志達兄晚安~~

2015-08-03 20:38 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	05'47"	00:23'49"
5	06'00"	00:29'49"
6	06'01"	00:35'50"
7	05'56"	00:41'46"
8	06'30"	00:48'16"
9	06'50"	00:55'06"
10	06'36"	01:01'42"
11	06'35"	01:08'17"
11.2	10'13"	01:09'58"

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