woody 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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46.0 km | 05:42:00 | 07:26/km | 第332馬

20220508飛鳳山超馬

官方成績
日期	2022-05-08
成績	05:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+01'04")

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:30'51"

15 km

(01:34'24")

00:31'38" (+00'47")

01:06'38" (+03'52")

20 km

(02:09'24")

00:35'00" (+04'09")

25 km

(03:14'39")

01:05'15" (+34'24")

01:43'06" (+40'20")

30 km

(03:52'30")

00:37'51" (+07'00")

35 km

(04:35'19")

00:42'49" (+11'58")

01:16'45" (+13'59")

40 km

(05:09'15")

00:33'56" (+03'05")

45 km

(05:42'27")

00:33'12" (+02'21")

00:00'00"

Finish

(05:42:00)

日期: 2022-05-08 05:05 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2324 Cal - 總步數: 57558 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'24"

(13'24")

06'41" (+00'35")

2001 / 2001

181 / 82

2

12'40"

(26'04")

06'19" (+00'13")

2000 / 4002

180 / 87

3

12'22"

(38'26")

06'10" (+00'04")

2001 / 6004

185 / 87

4

12'16"

(50'42")

06'08" (+00'02")

2000 / 8004

186 / 87

5

12'58"

(01:03'40")

06'29" (+00'23")

2000 / 10004

185 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.32 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'27"	00:13'15"
3	06'06"	00:19'21"
4	06'20"	00:25'41"
5	06'14"	00:31'55"
6	05'54"	00:37'49"
7	06'05"	00:43'54"
8	06'05"	00:49'59"
9	06'33"	00:56'32"
10	06'14"	01:02'46"
11	06'19"	01:09'05"
12	06'37"	01:15'42"
13	06'55"	01:22'37"
14	05'44"	01:28'21"
15	06'03"	01:34'24"
16	05'57"	01:40'21"
17	07'12"	01:47'33"
18	06'18"	01:53'51"
19	07'38"	02:01'29"
20	07'55"	02:09'24"
21	20'44"	02:30'08"
22	11'35"	02:41'43"
23	13'26"	02:55'09"
24	11'42"	03:06'51"
25	07'48"	03:14'39"
26	06'27"	03:21'06"
27	06'37"	03:27'43"
28	08'29"	03:36'12"
29	07'30"	03:43'42"
30	08'48"	03:52'30"
31	08'31"	04:01'01"
32	06'41"	04:07'42"
33	06'38"	04:14'20"
34	06'41"	04:21'01"
35	14'18"	04:35'19"
36	06'35"	04:41'54"
37	06'36"	04:48'30"
38	06'37"	04:55'07"
39	06'54"	05:02'01"
40	07'14"	05:09'15"
41	07'26"	05:16'41"
42	08'05"	05:24'46"
43	07'46"	05:32'32"
44	06'36"	05:39'08"
43.8	-15'-21"	05:42'27"

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