5.3 km | 00:26:55 | 05:05/km日期: 2013-06-02 17:25 - 地點: 河濱車道 - 平均心率: 177 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%
Pace: 05'04" / 05'04" / 04'57" / 05'02" / 05'07" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'06") | 1014 / 1014 |
2 | | 05'03" (+00'06") | 1001 / 2016 |
3 | | 04'57" | 1006 / 3023 |
4 | | 05'02" (+00'05") | 1008 / 4031 |
5 | | 05'07" (+00'10") | 1007 / 5038 |
真的好熱,沒跑多遠就覺得跑不動了,加上昨天騎單車的疲勞感還在,只好跑個五公里就收兵。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
184.63 km ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 :
1985.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'04" | 00:10'08" |
3 | 04'57" | 00:15'05" |
4 | 05'02" | 00:20'07" |
5 | 05'07" | 00:25'14" |
5.3 | 05'57" | 00:26'55" |