13.5 km | 01:05:51 | 04:52/km日期: 2022-05-04 15:05 - 總爬升: 172 m - 地點: 家附近水道邊 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'49" / 04'59" / 04'54" / 04'50" / 04'41" / 04'36" / 04'59" / 04'37" / 04'46" / 04'45" / 04'43" / 04'46" / 04'36" / 09'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'36" (+00'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'00" (+01'25") | 520 / 13520 |
早上睡覺偷懶，下午居家辦公公司連線有問題就出門跑跑，在家感覺涼涼的一出門感覺太陽還滿大的，就到附近的水道邊折返跑，來回一趟1.1公里跑了12趟，快渴死了!撐不下去就回家湊13k結束今天的練習~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
418.98 km 
nike 小飛馬37-黑 累積 :
988.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 04'59" | 00:10'48" |
| 3 | 04'54" | 00:15'42" |
| 4 | 04'50" | 00:20'32" |
| 5 | 04'41" | 00:25'13" |
| 6 | 04'36" | 00:29'49" |
| 7 | 04'59" | 00:34'48" |
| 8 | 04'37" | 00:39'25" |
| 9 | 04'46" | 00:44'11" |
| 10 | 04'45" | 00:48'56" |
| 11 | 04'43" | 00:53'39" |
| 12 | 04'46" | 00:58'25" |
| 13 | 04'36" | 01:03'01" |
| 13.5 | 09'13" | 01:07'49" |
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