Kouliang Lin 2022/04/24 訓練日誌

Kouliang Lin 台北市
ID 312831

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Kouliang Lin

全馬 | 03:55:47 | 05:35/km | 第23馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	03:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'24" (+00'12")

15 km

(01:14'51")

00:26'15" (+02'03")

00:52'29" (+03'53")

20 km

(01:41'05")

00:26'14" (+02'02")

25 km

(02:08'56")

00:27'51" (+03'39")

00:55'19" (+06'43")

30 km

(02:36'24")

00:27'28" (+03'16")

35 km

(03:09'00")

00:32'36" (+08'24")

01:03'41" (+15'05")

40 km

(03:40'05")

00:31'05" (+06'53")

Finish

(03:55:47)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2097 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'48"

(09'20")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

04'59"

(14'20")

04'59" (+00'28")

1000 / 3000

05'13"

(19'34")

05'13" (+00'42")

1000 / 4000

04'38"

(24'12")

04'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大概是因為疫情的關係，補給品很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'49"	00:09'20"
3	05'00"	00:14'20"
4	05'14"	00:19'34"
5	04'38"	00:24'12"
6	04'52"	00:29'04"
7	04'47"	00:33'51"
8	05'06"	00:38'57"
9	04'56"	00:43'53"
10	04'43"	00:48'36"
11	04'58"	00:53'34"
12	05'03"	00:58'37"
13	05'21"	01:03'58"
14	05'22"	01:09'20"
15	05'31"	01:14'51"
16	04'55"	01:19'46"
17	05'07"	01:24'53"
18	05'46"	01:30'39"
19	05'14"	01:35'53"
20	05'12"	01:41'05"
21	05'58"	01:47'03"
22	05'10"	01:52'13"
23	05'29"	01:57'42"
24	05'12"	02:02'54"
25	06'02"	02:08'56"
26	05'34"	02:14'30"
27	05'23"	02:19'53"
28	05'39"	02:25'32"
29	05'15"	02:30'47"
30	05'37"	02:36'24"
31	05'36"	02:42'00"
32	06'41"	02:48'41"
33	08'41"	02:57'22"
34	05'28"	03:02'50"
35	06'10"	03:09'00"
36	05'29"	03:14'29"
37	06'18"	03:20'47"
38	06'19"	03:27'06"
39	06'20"	03:33'26"
40	06'39"	03:40'05"
41	06'42"	03:46'47"
42	06'52"	03:53'39"
42.4	05'58"	03:55'46"