Harrison Hsieh 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Harrison Hsieh 台北市
ID 347660

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179.2 km | 07:02:56 | 25.4 km/h

日期: 2022-04-23 08:31 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3837 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'05"

(19'05")

31.58 (-2.71)

10000 / 10000

2

18'54"

(38'00")

31.86 (-2.43)

10000 / 20000

3

19'31"

(57'32")

30.77 (-3.52)

10000 / 30000

4

17'33"

(01:15'05")

34.29

10000 / 40000

5

22'13"

(01:37'19")

27.07 (-7.22)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	32.7	2.7 %
3	35.0	-1.2 %
4	38.7	1.0 %
5	30.5	1.2 %
6	28.3	2.3 %
7	39.1	-1.1 %
8	40.0	-0.4 %
9	30.5	1.6 %
10	34.6	-0.9 %
11	33.6	-0.6 %
12	34.0	-0.2 %
13	35.6	-0.5 %
14	32.7	1.7 %
15	33.0	-1.3 %
16	27.7	2.1 %
17	23.5	2.7 %
18	30.0	1.2 %
19	35.6	-1.1 %
20	37.1	-1.9 %
21	32.7	-1.4 %
22	30.8	2.0 %
23	39.6	-2.5 %
24	33.0	1.2 %
25	27.3	1.8 %
26	30.8	1.3 %
27	34.3	2.0 %
28	22.2	2.8 %
29	25.5	1.8 %
30	40.9	-1.8 %
31	42.4	-2.0 %
32	37.1	-2.0 %
33	26.9	2.7 %
34	34.0	-0.8 %
35	40.0	-1.7 %
36	29.5	1.8 %
37	34.3	-1.0 %
38	31.0	1.7 %
39	33.3	-1.4 %
40	39.6	-1.1 %
41	35.0	1.3 %
42	33.3	-0.9 %
43	34.0	-0.5 %
44	16.1	1.0 %
45	20.5	4.4 %
46	24.2	2.0 %
47	28.6	-2.6 %
48	34.3	-1.7 %
49	32.1	-1.0 %
50	29.0	-0.2 %
51	24.2	1.5 %
52	23.7	2.2 %
53	31.3	-1.2 %
54	26.3	1.0 %
55	33.0	-1.1 %
56	23.5	2.3 %
57	26.5	2.0 %
58	36.0	-2.9 %
59	25.7	3.4 %
60	19.4	2.2 %
61	20.8	2.2 %
62	29.0	-1.5 %
63	38.7	-2.7 %
64	31.0	-0.7 %
65	27.7	-0.6 %
66	34.0	-1.3 %
67	31.3	-0.4 %
68	20.8	2.6 %
69	30.0	-2.0 %
70	17.1	1.8 %
71	12.9	2.3 %
72	24.7	1.6 %
73	28.1	-0.9 %
74	33.3	-1.6 %
75	40.0	-2.0 %
76	29.3	1.3 %
77	33.0	-0.8 %
78	29.8	1.3 %
79	26.9	1.2 %
80	27.9	2.5 %
81	25.0	1.4 %
82	22.4	-1.4 %
83	24.8	1.2 %
84	21.6	1.2 %
85	30.8	-2.1 %
86	26.5	-0.5 %
87	26.5	-0.4 %
88	20.2	2.8 %
89	24.2	1.0 %
90	6.1	-1.0 %
91	24.5	2.2 %
92	31.3	-1.6 %
93	31.3	1.0 %
94	28.1	1.3 %
95	22.4	2.1 %
96	31.6	-0.9 %
97	32.7	-0.6 %
98	26.1	2.0 %
99	28.3	-1.2 %
100	29.5	-1.0 %
101	28.1	-0.2 %
102	27.9	-1.0 %
103	26.3	1.2 %
104	28.1	-1.3 %
105	22.8	2.1 %
106	18.4	2.4 %
107	22.5	1.0 %
108	27.9	-1.1 %
109	16.3	-2.3 %
110	13.1	-1.4 %
111	24.7	2.4 %
112	32.1	-2.1 %
113	29.3	1.7 %
114	22.9	1.9 %
115	27.7	1.2 %
116	30.5	-0.6 %
117	15.7	2.8 %
118	20.0	1.7 %
119	33.0	-1.2 %
120	40.4	-2.1 %
121	34.3	-2.0 %
122	21.8	2.7 %
123	30.8	-0.7 %
124	36.4	-1.7 %
125	29.0	2.0 %
126	29.5	-0.6 %
127	29.0	1.8 %
128	31.6	-1.3 %
129	35.0	-0.9 %
130	35.3	-0.3 %
131	28.6	1.5 %
132	33.3	-0.8 %
133	9.0	1.0 %
134	19.0	3.3 %
135	17.3	3.2 %
136	18.7	-2.2 %
137	28.1	-1.7 %
138	23.8	-1.5 %
139	15.5	-0.7 %
140	18.9	1.7 %
141	17.4	2.2 %
142	22.5	-1.6 %
143	21.1	1.3 %
144	30.5	-1.3 %
145	14.3	2.0 %
146	23.8	1.2 %
147	27.3	-2.0 %
148	21.7	2.4 %
149	13.7	2.6 %
150	16.7	2.1 %
151	20.5	-1.4 %
152	35.0	-2.2 %
153	24.8	-1.9 %
154	23.4	-0.6 %
155	25.9	-1.2 %
156	27.9	-1.1 %
157	15.1	2.3 %
158	17.6	-2.0 %
159	11.3	2.0 %
160	22.6	3.0 %
161	18.8	2.0 %
162	24.0	-0.4 %
163	27.7	-1.6 %
164	35.0	-2.1 %
165	29.5	1.4 %
166	30.3	-0.9 %
167	25.9	1.0 %
168	26.7	2.0 %
169	24.0	1.5 %
170	25.4	1.3 %
171	21.7	2.0 %
172	25.2	-0.9 %
173	19.0	1.3 %
174	23.1	-1.9 %
175	24.8	-0.8 %
176	20.9	-0.5 %
177	17.4	1.9 %
178	19.9	1.0 %
179	24.2	-0.9 %
179.2	14.4	-1.0 %

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