周志鴻 2015/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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53.8 km | 02:31:02 | 21.4 km/h

日期: 2015-07-24 20:00 - 地點: 台南安平四草繞圈 - 天氣: 好天氣唷^^ - 卡路里: 2605 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.35 (-24.02)

997 / 997

2

02'47"

(05'53")

22.22 (-21.15)

1028 / 2026

3

03'27"

(09'20")

17.56 (-25.81)

1006 / 3033

4

04'57"

(14'17")

12.08 (-31.29)

994 / 4027

5

04'43"

(19'00")

12.72 (-30.65)

997 / 5025

展開計圈分析

6

04'09"

(23'09")

14.57 (-28.80)

1007 / 6033

7

03'26"

(26'35")

17.39 (-25.98)

993 / 7027

8

04'43"

(31'18")

12.95 (-30.42)

1016 / 8044

9

03'44"

(35'02")

16.14 (-27.23)

1001 / 9045

10

02'40"

(37'42")

22.64 (-20.73)

1002 / 10048

11

02'51"

(40'33")

21.30 (-22.07)

1006 / 11054

12

02'06"

(42'39")

29.27 (-14.11)

1016 / 12070

13

01'59"

(44'38")

30.51 (-12.87)

1001 / 13072

14

01'46"

(46'24")

34.62 (-8.76)

1010 / 14082

15

01'44"

(48'08")

34.29 (-9.09)

989 / 15072

16

05'04"

(53'12")

12.20 (-31.17)

1027 / 16100

17

02'00"

(55'12")

31.03 (-12.34)

1026 / 17127

18

01'50"

(57'02")

33.03 (-10.35)

1000 / 18128

19

01'38"

(58'40")

36.73 (-6.64)

992 / 19120

20

01'26"

(01:00'06")

42.35 (-1.02)

1006 / 20126

21

01'30"

(01:01'36")

40.45 (-2.92)

1008 / 21135

22

01'26"

(01:03'02")

41.86 (-1.51)

992 / 22128

23

01'39"

(01:04'41")

37.50 (-5.87)

1025 / 23153

24

01'38"

(01:06'19")

36.73 (-6.64)

993 / 24147

25

01'34"

(01:07'53")

40.00 (-3.37)

1043 / 25191

26

01'33"

(01:09'26")

39.56 (-3.81)

1011 / 26203

27

01'27"

(01:10'53")

40.91 (-2.46)

982 / 27186

28

01'24"

(01:12'17")

43.37

1007 / 28193

29

01'27"

(01:13'44")

41.86 (-1.51)

1011 / 29205

30

01'34"

(01:15'18")

40.00 (-3.37)

1034 / 30239

31

01'38"

(01:16'56")

36.73 (-6.64)

992 / 31232

32

01'55"

(01:18'51")

31.86 (-11.52)

1013 / 32245

33

01'33"

(01:20'24")

39.56 (-3.81)

1016 / 33262

34

01'33"

(01:21'57")

38.30 (-5.08)

987 / 34249

35

01'32"

(01:23'29")

40.45 (-2.92)

1029 / 35278

36

01'43"

(01:25'12")

35.64 (-7.73)

1014 / 36292

37

01'36"

(01:26'48")

37.11 (-6.26)

985 / 37278

38

01'49"

(01:28'37")

34.62 (-8.76)

1045 / 38323

39

02'14"

(01:30'51")

26.87 (-16.51)

998 / 39321

40

02'09"

(01:33'00")

28.35 (-15.03)

1015 / 40336

41

02'16"

(01:35'16")

26.47 (-16.90)

999 / 41336

42

02'30"

(01:37'46")

24.32 (-19.05)

1009 / 42345

43

02'37"

(01:40'23")

23.23 (-20.15)

1009 / 43355

44

02'00"

(01:42'23")

30.25 (-13.12)

1004 / 44360

45

18'15"

(02:00'38")

3.34 (-40.03)

1016 / 45376

46

02'51"

(02:03'29")

21.18 (-22.20)

1001 / 46378

47

02'26"

(02:05'55")

24.83 (-18.55)

1000 / 47378

48

02'13"

(02:08'08")

27.27 (-16.10)

1005 / 48384

49

03'23"

(02:11'31")

17.31 (-26.07)

974 / 49359

50

07'04"

(02:18'35")

8.80 (-34.57)

1034 / 50394

51

03'03"

(02:21'38")

19.89 (-23.48)

1006 / 51400

52

03'02"

(02:24'40")

20.22 (-23.15)

1017 / 52417

53

02'49"

(02:27'29")

21.43 (-21.94)

1001 / 53418

54

03'33"

(02:31'02")

13.69 (-29.69)

808 / 54227

台南

周志鴻

·

今天真的很操阿，一直衝，幾乎沒有休息的時候，好累阿，不過騎完真的覺得很爽喔，那個心情阿，真的整個放鬆下來了，運動真的是一種很棒的減壓方法^^

7月累積里程 : 210.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 黃麟勝和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.5 %
2	22.1	-0.7 %
3	17.4	-1.8 %
4	12.1	2.8 %
5	12.7	4.0 %
6	14.6	-3.0 %
7	17.5	-3.1 %
8	15.1	1.8 %
9	13.5	-0.9 %
10	22.5	2.0 %
11	21.4	-1.0 %
12	28.3	1.4 %
13	30.0	-0.5 %
14	34.3	-0.2 %
15	34.0	1.6 %
16	12.0	1.5 %
17	30.5	-1.3 %
18	32.4	-0.6 %
19	35.6	1.2 %
20	42.4	-0.9 %
21	40.4	1.0 %
22	40.4	-0.6 %
23	37.9	-1.3 %
24	37.5	1.0 %
25	39.6	-1.3 %
26	38.7	1.7 %
27	40.9	-0.7 %
28	42.9	1.4 %
29	41.9	-0.8 %
30	41.4	-0.6 %
31	35.3	-0.9 %
32	32.7	-1.3 %
33	37.1	1.5 %
34	40.0	-0.6 %
35	39.1	1.8 %
36	37.1	-0.8 %
37	36.4	-1.2 %
38	35.6	1.5 %
39	27.9	-0.7 %
40	28.8	-1.3 %
41	27.3	-0.4 %
42	24.7	1.7 %
43	23.7	-1.2 %
44	26.3	3.5 %
45	3.4	2.0 %
46	19.6	-0.6 %
47	24.0	3.3 %
48	26.5	-4.7 %
49	17.3	4.8 %
50	10.8	-3.7 %
51	14.2	-2.8 %
52	20.0	2.2 %
53	23.8	-1.2 %
54	21.2	-0.6 %
53.8	-5.9	-0.5 %

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