陳節亮 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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5.3 km | 01:18:17 | 14:53/km

日期: 2022-04-17 15:20 - 總爬升: 485 m - 地點: 龍鳳山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 15848 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'06"

(18'06")

3.44 (-1.75)

1038 / 1038

207 / 27

2

11'39"

(29'45")

5.19

1007 / 2046

201 / 42

3

13'41"

(43'26")

4.43 (-0.77)

1008 / 3054

215 / 34

4

13'06"

(56'32")

4.61 (-0.59)

1006 / 4061

208 / 36

5

18'03"

(01:14'35")

3.35 (-1.85)

1005 / 5066

184 / 30

6

03'42"

(01:18'17")

3.77 (-1.43)

232 / 5298

194 / 32

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

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林老師, 鄧霖謙和其他 5 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2022-04-17 22:38 ·

1 個人推

陳向榮午安！新週愉快！

2022-04-18 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'05"	00:18'05"
2	08'52"	00:26'57"
3	13'33"	00:40'30"
4	12'36"	00:53'06"
5	16'30"	01:09'36"
5.3	33'46"	01:18'17"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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