woody 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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恭喜完成了第 330 馬

45.0 km | 05:20:00 | 07:06/km | 第330馬

20220417鶯歌文化超馬

官方成績
日期	2022-04-17
成績	05:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+06'19")

01:08'14" (+03'42")

10 km

(01:08'14")

00:31'22" (+00'49")

15 km

(01:38'47")

00:30'33"

01:08'48" (+04'16")

20 km

(02:17'02")

00:38'15" (+07'42")

25 km

(02:50'03")

00:33'01" (+02'28")

01:13'38" (+09'06")

30 km

(03:30'40")

00:40'37" (+10'04")

35 km

(04:02'52")

00:32'12" (+01'39")

01:04'32"

40 km

(04:35'12")

00:32'20" (+01'47")

45 km

(05:09'08")

00:33'56" (+03'23")

00:00'00"

Finish

(05:20:00)

日期: 2022-04-17 05:15 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2449 Cal - 總步數: 56406 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'10"

(13'10")

06'34" (+00'37")

2002 / 2002

178 / 85

2

14'03"

(27'13")

07'01" (+01'04")

2000 / 4003

170 / 83

3

16'03"

(43'16")

08'01" (+02'04")

2001 / 6004

151 / 82

4

12'41"

(55'57")

06'20" (+00'23")

2001 / 8005

184 / 85

5

12'42"

(01:08'39")

06'20" (+00'23")

2001 / 10007

184 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.59 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'56"	00:13'08"
3	06'07"	00:19'15"
4	07'52"	00:27'07"
5	09'45"	00:36'52"
6	06'11"	00:43'03"
7	06'13"	00:49'16"
8	06'23"	00:55'39"
9	06'16"	01:01'55"
10	06'19"	01:08'14"
11	06'11"	01:14'25"
12	06'07"	01:20'32"
13	06'06"	01:26'38"
14	06'05"	01:32'43"
15	06'04"	01:38'47"
16	10'41"	01:49'28"
17	08'09"	01:57'37"
18	07'33"	02:05'10"
19	06'04"	02:11'14"
20	05'48"	02:17'02"
21	06'13"	02:23'15"
22	07'01"	02:30'16"
23	06'38"	02:36'54"
24	06'21"	02:43'15"
25	06'48"	02:50'03"
26	09'41"	02:59'44"
27	10'21"	03:10'05"
28	07'35"	03:17'40"
29	06'38"	03:24'18"
30	06'22"	03:30'40"
31	06'33"	03:37'13"
32	06'13"	03:43'26"
33	06'23"	03:49'49"
34	06'34"	03:56'23"
35	06'29"	04:02'52"
36	06'39"	04:09'31"
37	06'27"	04:15'58"
38	06'27"	04:22'25"
39	06'06"	04:28'31"
40	06'41"	04:35'12"
41	06'41"	04:41'53"
42	06'46"	04:48'39"
43	07'21"	04:56'00"
44	06'34"	05:02'34"
45	06'34"	05:09'08"
46	06'45"	05:15'53"
46.1	35'35"	05:20'12"

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