Mr. Huang 2015/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mr. Huang 台南
ID 200723

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15.2 km | 01:22:33 | 05:25/km

日期: 2015-07-20 17:03 - 地點: 孤單甜甜圈 - 天氣: 有風有雨有太陽 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'52" / 05'28" / 05'32" / 05'36" / 05'20" / 05'20" / 05'32" / 05'28" / 05'24" / 05'20" / 05'13" / 05'15" / 05'20" / 05'25" / 05'27" / 05'14" /

輕鬆跑(15+1k緩和)
下午忙完看天氣不錯衝拉,前兩K跑完看了一下錶,夭壽~恢復5分半的配速了,但左腳有點輕微不適,還是乖乖降到6分速慢慢來吧,打定這主意後就專心注意雙腳回饋,每K看一下錶留意配速,沒想到...我明明每K看錶時多有刻意降速,但怎麼每次看錶多是5分半,看來配速感有待練習!
Amis s630

7月累積里程 : 190.60 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 SW 累積 : 4380.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Leni, 歐陽聖光和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Mr. Huang 甜妹晚安! 今天有點躁進了，還有我今天有想起你的孤單甜甜圈ㄡ! 嘻嘻

2015-07-20 22:03 ·

幹嘛啦。。。。自己也腳養啊！

2015-07-20 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'20"	00:27'48"
6	05'20"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	05'28"	00:44'08"
9	05'24"	00:49'32"
10	05'20"	00:54'52"
11	05'13"	01:00'05"
12	05'15"	01:05'20"
13	05'20"	01:10'40"
14	05'25"	01:16'05"
15	05'27"	01:21'32"
15.2	05'14"	01:22'33"

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