Barian 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Barian 新北市
ID 587525

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178.3 km | 06:23:16 | 27.9 km/h

日期: 2022-04-10 07:58 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3358 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

29.27 (-1.77)

5000 / 5000

2

10'59"

(21'18")

27.48 (-3.55)

5000 / 10000

3

10'15"

(31'34")

29.27 (-1.77)

5000 / 15000

4

10'03"

(41'38")

30.00 (-1.03)

5000 / 20000

5

10'19"

(51'57")

29.27 (-1.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 517.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-1.0 %
2	24.7	3.2 %
3	33.3	-1.1 %
4	32.7	-0.6 %
5	26.5	1.5 %
6	24.5	1.8 %
7	29.0	-1.0 %
8	26.9	1.7 %
9	26.1	1.5 %
10	30.8	-0.7 %
11	26.3	-4.5 %
12	40.4	-2.2 %
13	31.3	-0.4 %
14	30.3	-0.7 %
15	23.1	2.0 %
16	28.3	-1.1 %
17	28.8	3.0 %
18	41.9	-1.6 %
19	22.8	2.3 %
20	33.3	-1.1 %
21	30.0	2.0 %
22	35.3	-1.3 %
23	23.7	2.8 %
24	27.3	3.7 %
25	31.9	-1.0 %
26	30.8	-0.9 %
27	27.7	1.2 %
28	26.7	-1.3 %
29	28.8	-0.3 %
30	31.9	-0.2 %
31	23.8	-1.2 %
32	21.1	2.7 %
33	32.4	-1.8 %
34	29.5	-1.4 %
35	26.7	1.7 %
36	26.7	-1.3 %
37	30.0	1.7 %
38	29.3	-0.8 %
39	28.6	1.5 %
40	27.9	-1.0 %
41	21.3	1.8 %
42	34.3	-1.5 %
43	23.8	3.0 %
44	26.9	2.3 %
45	38.3	-1.7 %
46	34.6	-1.2 %
47	30.8	1.0 %
48	30.8	1.5 %
49	23.5	3.5 %
50	38.7	-0.8 %
51	33.0	1.2 %
52	29.0	1.5 %
53	31.6	-1.7 %
54	32.4	-1.6 %
55	27.1	-0.8 %
56	26.5	1.2 %
57	25.7	1.8 %
58	32.4	-1.5 %
59	25.2	3.0 %
60	25.5	1.4 %
61	32.7	1.8 %
62	39.6	-1.3 %
63	29.8	-0.8 %
64	28.1	-0.5 %
65	18.1	1.0 %
66	29.3	-0.2 %
67	22.1	1.8 %
68	23.8	2.3 %
69	35.6	-1.0 %
70	26.5	3.3 %
71	25.4	1.5 %
72	31.9	-0.9 %
73	35.3	-1.0 %
74	32.1	-0.8 %
75	23.1	3.2 %
76	25.5	-1.0 %
77	34.0	-1.0 %
78	25.9	-0.5 %
79	23.5	1.1 %
80	30.3	-0.9 %
81	28.1	-0.4 %
82	26.9	1.7 %
83	17.8	2.4 %
84	27.3	-1.1 %
85	27.7	-1.5 %
86	35.3	-1.4 %
87	25.4	2.8 %
88	37.5	-1.2 %
89	30.0	1.0 %
90	25.5	-0.8 %
91	27.7	-0.2 %
92	24.2	1.5 %
93	31.9	-1.4 %
94	27.7	1.5 %
95	30.5	-1.0 %
96	24.5	2.4 %
97	37.5	-2.4 %
98	34.0	-0.6 %
99	29.5	-0.2 %
100	31.0	2.0 %
101	17.4	-0.8 %
102	34.6	1.0 %
103	30.0	1.4 %
104	27.7	2.0 %
105	35.3	-1.8 %
106	31.0	-1.5 %
107	24.5	1.3 %
108	29.5	1.8 %
109	24.0	1.2 %
110	31.9	-1.4 %
111	21.8	2.1 %
112	30.3	-2.0 %
113	35.0	-1.4 %
114	33.6	-0.4 %
115	29.5	-0.7 %
116	28.1	1.0 %
117	26.5	-0.7 %
118	20.8	1.9 %
119	23.5	-1.4 %
120	23.5	2.2 %
121	34.6	-1.2 %
122	22.4	2.7 %
123	35.3	-1.1 %
124	28.3	1.7 %
125	34.0	-1.5 %
126	25.5	3.0 %
127	26.3	-1.3 %
128	30.5	-0.9 %
129	27.5	-0.8 %
130	25.9	1.3 %
131	25.4	-1.0 %
132	27.7	-0.3 %
133	28.8	2.0 %
134	23.5	2.0 %
135	17.0	2.5 %
136	31.6	-1.5 %
137	27.3	2.2 %
138	28.3	1.7 %
139	23.5	2.8 %
140	30.3	1.7 %
141	28.3	-0.4 %
142	25.0	1.5 %
143	27.5	-0.6 %
144	23.7	1.8 %
145	36.0	-1.5 %
146	23.1	1.8 %
147	30.8	2.0 %
148	35.6	-2.1 %
149	35.3	-1.5 %
150	33.6	-0.2 %
151	31.3	1.0 %
152	27.5	2.0 %
153	34.3	-0.7 %
154	31.6	1.3 %
155	27.7	1.3 %
156	29.3	-2.0 %
157	31.0	-1.7 %
158	25.0	-0.8 %
159	24.7	1.5 %
160	23.4	1.6 %
161	26.9	-1.3 %
162	24.3	2.7 %
163	23.2	1.7 %
164	32.1	-2.0 %
165	37.9	-1.3 %
166	27.1	1.2 %
167	30.8	-0.5 %
168	28.8	1.3 %
169	18.6	5.8 %
170	27.3	3.0 %
171	31.6	-0.7 %
172	30.5	-1.1 %
173	29.8	-0.9 %
174	28.6	-1.8 %
175	28.8	2.2 %
176	29.8	-1.3 %
177	24.3	-1.0 %
178	24.0	-0.5 %
178.3	19.4	-0.5 %

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