香姊 2022/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

香姊桃園
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3.0 km | 00:35:50 | 12:03/km

日期: 2022-04-01 16:29 - 平均心率: 87 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 17'05" / 05'23" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

15'12" (+07'00")

1000 / 1000

2

08'12"

(23'24")

08'12"

1000 / 2000

3

12'25"

(35'50")

12'45" (+04'33")

973 / 2973

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'05"	00:17'05"
2	05'23"	00:22'28"
3.0	09'02"	00:31'16"

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