8.3 km | 00:34:46 | 04:12/km日期: 2015-07-14 18:57 - 地點: 中央大學操場 - 天氣: 鬼天氣 - 平均心率: 169 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 03'57" / 04'14" / 04'20" / 04'14" / 04'16" / 04'16" / 04'11" / 04'15" / 04'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'57" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'13" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'19" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'13" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'15" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'16" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'11" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'14" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'08" (+00'11") | 256 / 8256 |
配速4:15跑10k,今天跑了8k還有餘力,但是心裡就不想跑,一個人的意志力果然薄弱
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 302.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 04'14" | 00:08'11" |
3 | 04'20" | 00:12'31" |
4 | 04'14" | 00:16'45" |
5 | 04'16" | 00:21'01" |
6 | 04'16" | 00:25'17" |
7 | 04'11" | 00:29'28" |
8 | 04'15" | 00:33'43" |
8.3 | 04'05" | 00:34'46" |