吳勝斌 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳勝斌台中
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5.0 km | 06:52:44 | 81:49/km

日期: 2022-03-19 08:24 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 53'40" / 86'03" / 71'17" / 68'54" / 57'27" / 30'01" / 29'25" / 362'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	53'40"	00:53'40"
2	86'03"	02:19'43"
3	71'17"	03:31'00"
4	68'54"	04:39'54"
5	57'27"	05:37'21"
6	30'01"	06:07'22"
7	29'25"	06:36'47"
5.0	-8'-9"	06:52'44"

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