風哥 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

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全馬 | 04:59:04 | 07:05/km | 第41馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+02'02")

01:08'10" (+00'54")

10 km

(01:08'10")

00:33'04"

15 km

(01:41'17")

00:33'07" (+00'03")

01:07'16"

20 km

(02:15'26")

00:34'09" (+01'05")

25 km

(02:50'25")

00:34'59" (+01'55")

01:10'00" (+02'44")

30 km

(03:25'26")

00:35'01" (+01'57")

35 km

(03:59'47")

00:34'21" (+01'17")

01:13'31" (+06'15")

40 km

(04:38'57")

00:39'10" (+06'06")

Finish

(04:59:04)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'23")

06'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'39"

(22'03")

06'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'45")

06'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'21"

(35'06")

06'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

5小時pacer順利完成任務

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 好熱好曬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Woody Tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

葉達興恭喜完賽

2022-03-20 15:27 ·

1 個人推

Jovi Kuo 恭喜玩賽

2022-03-20 22:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	03'12"	00:15'24"
3	06'39"	00:22'03"
4	06'42"	00:28'45"
5	06'21"	00:35'06"
6	06'40"	00:41'46"
7	06'37"	00:48'23"
8	06'41"	00:55'04"
9	06'21"	01:01'25"
10	06'45"	01:08'10"
11	06'29"	01:14'39"
12	06'42"	01:21'21"
13	06'27"	01:27'48"
14	06'31"	01:34'19"
15	06'58"	01:41'17"
16	06'27"	01:47'44"
17	06'42"	01:54'26"
18	06'45"	02:01'11"
19	06'40"	02:07'51"
20	07'35"	02:15'26"
21	06'44"	02:22'10"
22	06'48"	02:28'58"
23	07'08"	02:36'06"
24	07'21"	02:43'27"
25	06'58"	02:50'25"
26	07'49"	02:58'14"
27	06'59"	03:05'13"
28	06'42"	03:11'55"
29	06'46"	03:18'41"
30	06'45"	03:25'26"
31	07'21"	03:32'47"
32	06'40"	03:39'27"
33	06'46"	03:46'13"
34	06'37"	03:52'50"
35	06'57"	03:59'47"
36	08'31"	04:08'18"
37	07'27"	04:15'45"
38	07'42"	04:23'27"
39	07'40"	04:31'07"
40	07'50"	04:38'57"
41	08'11"	04:47'08"
42	09'27"	04:56'35"
42.6	04'15"	04:59'04"

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