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    Robert1905 台東
    ID 92481
    122 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Robert1905  
    1200 m | 00:42:20 | 03:31/100m
    日期: 2015-07-06 18:09 - 地點: 活水湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)
    1
    03'17"  (03'17")
    		03'36"
    2
    18'34"  (21'51")
    		03'51" (+00'15")
    3
    03'37"  (25'28")
    		04'44" (+01'07")
    4
    16'52"  (42'20")
    		03'29"

    身體很懶, 腰部有點不適
    慢慢游就好 當作是復健的行程
    另外就是要觀察右肩膀的狀況

    前半段保持慢速前進
    後半段稍微加一點強度
    肩膀狀況ok
    精神也回復不少
    感覺很舒服

    7月累積里程 : 13.38 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    張啾, Fang 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Emily chen 保重喲～
    2015-07-07 06:55 ·
     1 個人推
    Robert1905 Emily
    身體很虛
    常常這裡痠那裡痛的
    2015-07-07 07:15 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 不要為失敗找理由、不要為懶惰找藉口！
    2015-07-07 20:43 ·
     3 個人推
    Robert1905 林兄
    是!!
    2015-07-07 20:49 ·
     1 個人推
    Betty 林兄好像很嚴格吼?
    2015-07-09 19:42 ·
     2 個人推
    Robert1905 Betty
    我如果要當選手
    一定要找像林兄這麼嚴厲的教練 ^^
    2015-07-09 20:03 ·
     3 個人推
    LUCKY LlN R大sorry！我是老好人！
    像你這麼有為的青年，理當好好＂鼓力＂一番才有作為！
    改日台東行，必須會會有為的小哥！
    我是半路出家，自求多福，自我長進，也自我期許像個選手！
    我尚須要教練何能當教練！
    2015-07-09 21:22 ·
     2 個人推
    Robert1905 林兄
    你的實力大家有目共睹
    我自己在練這些東西很能體會
    要保持在這麼高水平有多困難
    絕不允許身體想偷懶或是小小不適
    就不好好練習
    因為同樣站上凸台的對手可不會這樣
    就鬆懈
    請繼續加油當我們其他人的模範.
    2015-07-09 21:39 ·
     2 個人推
    LUCKY LlN 好棒！身體健康、快樂運動最實際！
    上凸台有時是須要運氣好！
    能快快樂樂運動是最幸福的人！當你曾受傷過而不能動
    時感受最深刻⋯⋯
    2015-07-09 21:51 ·
     1 個人推
    Robert1905 林兄
    恩
    我給自己的低標是
    即使下班很累或是哪裡很不舒服
    還是做些什麼 輕鬆游或是瑜珈拉筋都好
    保持有在活動的習慣
    大忌是 就什麼事都不做了
    多來幾天久了之後心就真的懶了...
    2015-07-09 22:05 ·
     1 個人推

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