18.0 km | 02:33:14 | 08:29/km日期: 2013-05-27 17:50 - 地點: 成功橋-大直橋繞一圈~ - 天氣: 天氣太好了!! - 平均心率: 146 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%
Pace: 08'38" / 08'22" / 08'18" / 08'00" / 07'40" / 07'25" / 07'52" / 07'25" / 08'09" / 07'19" / 08'24" / 08'04" / 08'56" / 08'22" / 08'38" / 09'46" / 09'56" / 10'12" / 47'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" | 18178 / 18178 |
| 2 | | 10'00" (+01'35") | 3 / 18182 |
今天跑起來還是不太順~
所以盡量還是慢慢跑~
中間小練一下姿勢跑法~
差點跑到停不下來~
基於這幾天跑太多怕受傷~
最後幾K就用慢速的跑跑走走!
這個月的里程碑終於達到了~
接下來就要讓腳好好休息一下~
換換別的運動了(騎騎腳踏車及重訓)~
剩下就要看其他人跳水了~
LDS的大家要不要搞個北中南團練大跳水~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.61 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
334.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'38" | 00:08'38" |
| 2 | 08'22" | 00:17'00" |
| 3 | 08'18" | 00:25'18" |
| 4 | 08'00" | 00:33'18" |
| 5 | 07'40" | 00:40'58" |
| 6 | 07'25" | 00:48'23" |
| 7 | 07'52" | 00:56'15" |
| 8 | 07'25" | 01:03'40" |
| 9 | 08'09" | 01:11'49" |
| 10 | 07'19" | 01:19'08" |
| 11 | 08'24" | 01:27'32" |
| 12 | 08'04" | 01:35'36" |
| 13 | 08'56" | 01:44'32" |
| 14 | 08'22" | 01:52'54" |
| 15 | 08'38" | 02:01'32" |
| 16 | 09'46" | 02:11'18" |
| 17 | 09'56" | 02:21'14" |
| 18 | 10'12" | 02:31'26" |
| 18.0 | 47'22" | 02:33'14" |
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