Eric Chou 2015/07/05 訓練日誌

Eric Chou 台中
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Eric Chou

52.8 km | 03:14:22 | 16.3 km/h

日期: 2015-07-05 05:09 - 總爬升: 439 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

16.51 (-13.99)

1001 / 1001

02'33"

(06'12")

23.68 (-6.82)

1000 / 2001

03'01"

(09'13")

20.22 (-10.28)

1013 / 3014

04'17"

(13'30")

14.06 (-16.45)

1000 / 4014

02'34"

(16'04")

23.53 (-6.98)

1000 / 5015

展開計圈分析

02'39"

(18'43")

22.78 (-7.72)

1000 / 6015

02'27"

(21'10")

24.32 (-6.18)

987 / 7003

03'53"

(25'03")

15.38 (-15.12)

995 / 7998

02'21"

(27'24")

26.09 (-4.42)

1016 / 9015

03'44"

(31'08")

16.36 (-14.14)

1014 / 10030

03'25"

(34'33")

17.48 (-13.03)

994 / 11024

02'19"

(36'52")

25.90 (-4.61)

995 / 12020

02'17"

(39'09")

27.27 (-3.24)

1032 / 13052

03'08"

(42'17")

19.35 (-11.15)

1009 / 14062

06'44"

(49'01")

8.93 (-21.58)

1000 / 15063

07'19"

(56'20")

8.18 (-22.33)

996 / 16060

07'26"

(01:03'46")

8.18 (-22.33)

1013 / 17073

07'56"

(01:11'42")

7.53 (-22.98)

995 / 18068

02'39"

(01:14'21")

23.08 (-7.43)

1013 / 19082

03'36"

(01:17'57")

16.98 (-13.53)

1017 / 20099

04'14"

(01:22'11")

14.29 (-16.22)

1006 / 21106

05'06"

(01:27'17")

11.96 (-18.55)

1014 / 22120

04'04"

(01:31'21")

14.88 (-15.63)

1004 / 23125

06'00"

(01:37'21")

10.14 (-20.37)

1013 / 24139

04'45"

(01:42'06")

12.81 (-17.70)

1012 / 25152

03'06"

(01:45'12")

19.78 (-10.73)

1018 / 26170

03'23"

(01:48'35")

17.82 (-12.69)

1003 / 27174

02'03"

(01:50'38")

29.27 (-1.24)

992 / 28167

02'00"

(01:52'38")

30.51

1010 / 29177

02'32"

(01:55'10")

24.16 (-6.35)

1015 / 30193

02'02"

(01:57'12")

29.75 (-0.76)

1004 / 31197

02'37"

(01:59'49")

23.38 (-7.13)

1015 / 32213

04'02"

(02:03'51")

15.25 (-15.25)

1021 / 33235

02'31"

(02:06'22")

23.68 (-6.82)

988 / 34223

02'06"

(02:08'28")

28.80 (-1.71)

1005 / 35229

02'38"

(02:11'06")

23.23 (-7.28)

1016 / 36245

02'20"

(02:13'26")

25.53 (-4.98)

990 / 37236

02'33"

(02:15'59")

23.68 (-6.82)

1003 / 38240

08'21"

(02:24'20")

7.38 (-23.13)

1024 / 39265

03'28"

(02:27'48")

17.56 (-12.95)

1009 / 40275

04'46"

(02:32'34")

12.59 (-17.92)

998 / 41273

04'02"

(02:36'36")

14.94 (-15.57)

1002 / 42276

02'48"

(02:39'24")

21.69 (-8.82)

1008 / 43284

03'24"

(02:42'48")

18.00 (-12.51)

1019 / 44303

03'58"

(02:46'46")

15.38 (-15.12)

1012 / 45316

03'14"

(02:50'00")

18.46 (-12.05)

989 / 46306

04'54"

(02:54'54")

12.41 (-18.09)

1012 / 47319

04'34"

(02:59'28")

13.33 (-17.18)

1012 / 48332

02'21"

(03:01'49")

26.47 (-4.04)

1030 / 49363

03'36"

(03:05'25")

16.82 (-13.69)

1006 / 50370

03'08"

(03:08'33")

19.35 (-11.15)

1008 / 51379

03'10"

(03:11'43")

19.05 (-11.46)

1001 / 52380

02'39"

(03:14'22")

19.05 (-11.46)

837 / 53218

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

愛爾蘭七代

XT 上傳 | 9 years ago

阿助, 陳哲裕和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-2.3 %
2	23.5	1.2 %
3	20.1	-3.0 %
4	14.0	-0.9 %
5	23.4	-1.4 %
6	22.6	2.2 %
7	24.2	-0.7 %
8	14.8	2.3 %
9	27.9	-1.5 %
10	16.3	2.2 %
11	17.4	-3.0 %
12	25.5	-1.4 %
13	27.3	-1.3 %
14	20.6	2.8 %
15	9.2	7.3 %
16	7.8	10.4 %
17	8.6	7.8 %
18	7.1	8.6 %
19	22.9	-1.4 %
20	17.1	-1.5 %
21	14.4	-1.7 %
22	11.8	-2.0 %
23	16.1	2.9 %
24	9.9	4.3 %
25	12.5	2.9 %
26	18.2	-2.0 %
27	22.5	-1.0 %
28	20.7	-2.2 %
29	29.5	-3.4 %
30	25.2	-4.6 %
31	30.8	-3.9 %
32	23.5	-2.0 %
33	21.7	-0.9 %
34	15.8	1.8 %
35	26.9	-4.4 %
36	31.9	-4.2 %
37	21.1	-2.8 %
38	24.2	2.8 %
39	7.8	2.0 %
40	15.2	3.0 %
41	15.7	1.2 %
42	12.1	-1.5 %
43	20.9	-8.2 %
44	17.6	11.0 %
45	18.4	-7.8 %
46	14.9	-1.8 %
47	12.7	-2.0 %
48	17.1	-1.7 %
49	17.4	-2.4 %
50	17.2	-1.1 %
51	20.9	-3.8 %
52	19.6	1.7 %
53	18.6	6.8 %
52.8	-13.7	-1.7 %