陳旻傑 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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15.5 km | 01:14:52 | 04:48/km

日期: 2022-03-08 19:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 13416 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'45" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 04'53" / 04'51" / 04'36" / 04'16" / 04'34" / 04'14" / 04'37" / 04'35" / 04'38" / 04'43" / 04'48" / 05'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 飆速愉快~

2022-03-09 06:43 ·

1 個人推

陳旻傑謝謝鼓勵💪💪💪

2022-03-09 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'12"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	04'53"	00:26'15"
6	04'51"	00:31'06"
7	04'36"	00:35'42"
8	04'16"	00:39'58"
9	04'34"	00:44'32"
10	04'14"	00:48'46"
11	04'37"	00:53'23"
12	04'35"	00:57'58"
13	04'38"	01:02'36"
14	04'43"	01:07'19"
15	04'48"	01:12'07"
15.5	05'02"	01:14'52"

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