jay是跑者 2022/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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16.0 km | 01:30:13 | 05:38/km

日期: 2022-03-03 19:57 - 平均心率: 53 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'21" / 05'20" / 05'23" / 05'10" / 05'05" / 04'57" / 05'10" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 416.04 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

XT 上傳 | 2 years ago

William Chen, 陳怡文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'21"	00:16'52"
4	05'20"	00:22'12"
5	05'23"	00:27'35"
6	05'10"	00:32'45"
7	05'05"	00:37'50"
8	04'57"	00:42'47"
9	05'10"	00:47'57"
9.5	93'07"	01:30'13"

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