林沛雲 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林沛雲台北市
ID 367102

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全馬 | 06:42:10 | 09:31/km | 第4馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+11'00")

01:14'29" (+04'05")

10 km

(01:14'29")

00:35'50" (+08'11")

15 km

(02:02'09")

00:47'40" (+20'01")

01:15'19" (+04'55")

20 km

(02:29'48")

00:27'39"

25 km

(03:02'58")

00:33'10" (+05'31")

01:10'24"

30 km

(03:40'12")

00:37'14" (+09'35")

35 km

(04:09'08")

00:28'56" (+01'17")

01:18'33" (+08'09")

40 km

(04:58'45")

00:49'37" (+21'58")

Finish

(06:42:10)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 3810 m - 卡路里: 2385 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

基本訓練

賽後評分: 下雨好冷
給 4 星

3月累積里程 : 80.62 km

Nike Pegasus Air zoom 38 累積 : 285.5 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

黃明皇說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'02"	00:14'45"
3	07'04"	00:21'49"
4	08'13"	00:30'02"
5	08'37"	00:38'39"
6	08'02"	00:46'41"
7	07'25"	00:54'06"
8	07'17"	01:01'23"
9	06'42"	01:08'05"
10	06'24"	01:14'29"
11	08'18"	01:22'47"
12	13'39"	01:36'26"
13	07'54"	01:44'20"
14	09'38"	01:53'58"
15	08'11"	02:02'09"
16	08'32"	02:10'41"
17	00'12"	02:10'53"
18	00'54"	02:11'47"
19	04'46"	02:16'33"
20	13'15"	02:29'48"
21	00'37"	02:30'25"
22	10'36"	02:41'01"
23	02'13"	02:43'14"
24	02'21"	02:45'35"
25	17'23"	03:02'58"
26	01'23"	03:04'21"
27	07'19"	03:11'40"
28	11'05"	03:22'45"
29	09'22"	03:32'07"
30	08'05"	03:40'12"
31	11'39"	03:51'51"
32	14'56"	04:06'47"
33	00'01"	04:06'48"
34	00'01"	04:06'49"
35	02'19"	04:09'08"
36	03'10"	04:12'18"
37	13'14"	04:25'32"
38	07'55"	04:33'27"
39	08'16"	04:41'43"
40	17'02"	04:58'45"
41	00'01"	04:58'46"
42	03'11"	05:01'57"
43	06'36"	05:08'33"
44	07'52"	05:16'25"
45	15'09"	05:31'34"
46	07'37"	05:39'11"
47	00'01"	05:39'12"
48	04'18"	05:43'30"
49	01'24"	05:44'54"
50	05'33"	05:50'27"
51	11'44"	06:02'11"
52	06'31"	06:08'42"
53	07'48"	06:16'30"
54	15'47"	06:32'17"
55	09'30"	06:41'47"
52.9	00'-11"	06:42'12"

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