邱宗德 2022/03/05 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:25:29 | 07:42/km | 第19馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+02'57")

01:06'18" (+08'26")

10 km

(01:06'18")

00:35'37" (+07'53")

15 km

(01:49'42")

00:43'24" (+15'40")

01:34'06" (+36'14")

20 km

(02:40'24")

00:50'42" (+22'58")

25 km

(03:18'40")

00:38'16" (+10'32")

01:14'00" (+16'08")

30 km

(03:54'24")

00:35'44" (+08'00")

35 km

(04:24'32")

00:30'08" (+02'24")

00:57'52"

40 km

(04:52'16")

00:27'44"

Finish

(05:25:29)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2524 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'56")

1000 / 1000

05'10"

(10'48")

05'10" (+01'29")

1000 / 2000

05'12"

(16'01")

05'12" (+01'31")

1000 / 3000

06'36"

(22'38")

06'36" (+02'55")

1000 / 4000

08'02"

(30'40")

08'02" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 漫遊峽谷賞心悅目

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.21 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

欣慕, yizhen Zheng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

邱義欽恭喜宗德哥完賽

2022-03-06 11:36 ·

1 個人推

欣慕恭喜德哥順利完賽，運動又賞景喔！

2022-03-07 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'13"	00:16'01"
4	06'37"	00:22'38"
5	08'03"	00:30'41"
6	06'11"	00:36'52"
7	06'21"	00:43'13"
8	06'23"	00:49'36"
9	06'13"	00:55'49"
10	10'29"	01:06'18"
11	09'38"	01:15'56"
12	07'20"	01:23'16"
13	06'51"	01:30'07"
14	09'48"	01:39'55"
15	09'47"	01:49'42"
16	08'57"	01:58'39"
17	12'02"	02:10'41"
18	06'26"	02:17'07"
19	07'41"	02:24'48"
20	15'36"	02:40'24"
21	01'17"	02:41'41"
22	06'22"	02:48'03"
23	08'15"	02:56'18"
24	08'32"	03:04'50"
25	13'50"	03:18'40"
26	06'03"	03:24'43"
27	08'00"	03:32'43"
28	08'06"	03:40'49"
29	06'47"	03:47'36"
30	06'48"	03:54'24"
31	05'09"	03:59'33"
32	07'38"	04:07'11"
33	01'17"	04:08'28"
34	05'28"	04:13'56"
35	10'36"	04:24'32"
36	05'08"	04:29'40"
37	04'36"	04:34'16"
38	05'00"	04:39'16"
39	06'48"	04:46'04"
40	06'12"	04:52'16"
41	08'51"	05:01'07"
42	05'49"	05:06'56"
43	08'59"	05:15'55"
44	09'19"	05:25'14"
44.3	00'46"	05:25'30"