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    李明書 台中
    ID 68466
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明書
    恭喜完成了第 50 馬
    45.0 km | 05:47:13 | 07:42/km | 第50馬
    20220305三義大興善寺后里超馬
    官方成績
    日期2022-03-05
    成績05:47:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'06")
    		00:40'06" (+05'58")01:18'04"
    10 km(01:18'04")
    		00:37'58" (+03'50")
    15 km(02:00'10")
    		00:42'06" (+07'58")01:29'10" (+11'06")
    20 km(02:47'14")
    		00:47'04" (+12'56")
    25 km(03:31'44")
    		00:44'30" (+10'22")01:18'38" (+00'34")
    30 km(04:05'52")
    		00:34'08"
    35 km(04:40'16")
    		00:34'24" (+00'16")00:00'00"
    Finish(05:47:13)

    日期: 2022-03-05 06:03 - 總爬升: 487 m - 地點: 三義大興善寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1995 Cal - 總步數: 44722 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    12'14"  (12'14")
    		12'13" (+06'14")1000 / 1000139 / 58
    2
    07'41"  (19'55")
    		07'40" (+01'41")1001 / 2002161 / 80
    3
    08'17"  (28'12")
    		08'16" (+02'17")1000 / 3002156 / 77
    4
    06'12"  (34'24")
    		06'11" (+00'12")1000 / 4002179 / 89
    5
    06'16"  (40'40")
    		06'15" (+00'16")1000 / 5003174 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'38"  (47'18")
    		06'37" (+00'38")1000 / 6003167 / 90
    7
    06'45"  (54'03")
    		06'44" (+00'45")1000 / 7003168 / 88
    8
    07'04"  (01:01'07")
    		07'03" (+01'04")1001 / 8005174 / 81
    9
    06'47"  (01:07'54")
    		06'46" (+00'47")1002 / 9007175 / 84
    10
    10'55"  (01:18'49")
    		10'54" (+04'55")1000 / 10007122 / 75
    11
    07'25"  (01:26'14")
    		07'24" (+01'25")1000 / 11007162 / 82
    12
    06'09"  (01:32'23")
    		06'08" (+00'09")1001 / 12009182 / 89
    13
    06'06"  (01:38'29")
    		06'04" (+00'05")1003 / 13012184 / 88
    14
    13'14"  (01:51'43")
    		13'13" (+07'14")1000 / 14013115 / 65
    15
    11'38"  (02:03'21")
    		11'37" (+05'38")1000 / 15014127 / 67
    16
    09'06"  (02:12'27")
    		09'05" (+03'06")1000 / 16015140 / 78
    17
    09'51"  (02:22'18")
    		09'49" (+03'50")1002 / 17017136 / 74
    18
    09'27"  (02:31'45")
    		09'26" (+03'27")1000 / 18017147 / 71
    19
    08'03"  (02:39'48")
    		08'03" (+02'04")1000 / 19017159 / 78
    20
    08'52"  (02:48'40")
    		08'51" (+02'52")1000 / 20018145 / 77
    21
    06'07"  (02:54'47")
    		06'06" (+00'07")1000 / 21019177 / 92
    22
    08'23"  (03:03'10")
    		08'22" (+02'23")1000 / 22020148 / 80
    23
    06'39"  (03:09'49")
    		06'38" (+00'39")1002 / 23022169 / 88
    24
    15'18"  (03:25'07")
    		15'17" (+09'18")1000 / 24022118 / 55
    25
    09'27"  (03:34'34")
    		09'26" (+03'27")1000 / 25023152 / 69
    26
    08'05"  (03:42'39")
    		08'03" (+02'04")1002 / 26026162 / 76
    27
    06'00"  (03:48'39")
    		05'59"1001 / 27028182 / 91
    28
    06'17"  (03:54'56")
    		06'16" (+00'17")1002 / 28030185 / 86
    29
    06'46"  (04:01'42")
    		06'45" (+00'46")1000 / 29031173 / 85
    30
    06'40"  (04:08'22")
    		06'39" (+00'40")1000 / 30031173 / 86
    31
    06'16"  (04:14'38")
    		06'15" (+00'16")1000 / 31031183 / 86
    32
    07'18"  (04:21'56")
    		07'17" (+01'18")1001 / 32033173 / 79
    33
    06'55"  (04:28'51")
    		06'54" (+00'55")1001 / 33034181 / 79
    34
    07'26"  (04:36'17")
    		07'24" (+01'25")1002 / 34037171 / 78
    35
    07'08"  (04:43'25")
    		07'07" (+01'08")1000 / 35037179 / 78
    36
    03'48"  (04:47'13")
    		24'32" (+18'33")154 / 35192101 / 40
    台中
    李明書
    · 留言
    賽前宣言: CC
    賽後評分: good
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 322.82 km 跟上來05 小黃 累積 : 763.8 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Kung, 詹惠戀 和其他 11 人說推
    · 留言
    鮮師 🇹🇼 好猛
    2022-03-05 12:23 ·
     1 個人推
    楊素綾 厲害
    2022-03-05 13:37 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    111'54"00:11'54"
    207'51"00:19'45"
    308'11"00:27'56"
    406'06"00:34'02"
    506'04"00:40'06"
    606'38"00:46'44"
    706'14"00:52'58"
    807'28"01:00'26"
    906'37"01:07'03"
    1011'01"01:18'04"
    1107'19"01:25'23"
    1206'07"01:31'30"
    1306'06"01:37'36"
    1410'17"01:47'53"
    1512'17"02:00'10"
    1611'17"02:11'27"
    1708'01"02:19'28"
    1810'49"02:30'17"
    1906'40"02:36'57"
    2010'17"02:47'14"
    2106'08"02:53'22"
    2207'32"03:00'54"
    2306'40"03:07'34"
    2413'50"03:21'24"
    2510'20"03:31'44"
    2608'39"03:40'23"
    2706'17"03:46'40"
    2805'45"03:52'25"
    2906'54"03:59'19"
    3006'33"04:05'52"
    3106'15"04:12'07"
    3206'18"04:18'25"
    3307'36"04:26'01"
    3406'46"04:32'47"
    3507'29"04:40'16"
    35.235'43"04:47'13"

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    朋友動態
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
    成績 : 06:21:39
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
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