朱振輝 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱振輝台北市
ID 81105

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184.6 km | 07:42:10 | 24.0 km/h

日期: 2022-02-26 06:16 - 總爬升: 820 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3985 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-5.43)

5000 / 5000

2

11'09"

(23'29")

27.07 (-2.68)

5000 / 10000

3

11'10"

(34'40")

26.87 (-2.89)

5000 / 15000

4

15'57"

(50'38")

18.85 (-10.90)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:03'25")

23.53 (-6.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 437.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.0 %
2	20.8	-0.4 %
3	16.8	2.0 %
4	66.7	-0.3 %
5	27.5	-0.9 %
6	25.5	-0.7 %
7	18.7	-0.3 %
8	27.9	1.5 %
9	25.7	-1.0 %
10	31.9	-0.2 %
11	27.3	1.3 %
12	25.5	-0.2 %
13	28.6	-0.3 %
14	27.9	-0.1 %
15	25.4	-1.3 %
16	2.2	-0.8 %
17	16.3	5.0 %
18	13.4	-1.1 %
19	22.5	-0.4 %
20	20.8	1.1 %
21	25.5	2.2 %
22	20.2	-1.4 %
23	24.3	1.0 %
24	19.0	-0.4 %
25	23.8	-0.9 %
26	22.2	1.0 %
27	21.1	2.3 %
28	23.1	1.3 %
29	22.9	1.3 %
30	29.3	-2.0 %
31	26.5	1.8 %
32	25.5	3.0 %
33	21.2	-2.2 %
34	25.7	1.5 %
35	27.9	-1.3 %
36	26.3	1.0 %
37	26.9	-0.6 %
38	27.1	-0.9 %
39	26.5	1.3 %
40	26.1	-1.2 %
41	3.8	-1.0 %
42	22.9	1.7 %
43	22.6	-0.4 %
44	25.2	-0.3 %
45	24.8	1.0 %
46	23.8	-0.3 %
47	25.7	4.5 %
48	24.8	1.8 %
49	28.3	-1.4 %
50	25.7	-0.6 %
51	26.9	-1.8 %
52	28.6	-0.4 %
53	26.7	1.3 %
54	30.0	-0.6 %
55	27.9	1.2 %
56	27.9	-1.2 %
57	28.6	-1.2 %
58	29.8	1.2 %
59	29.5	-1.5 %
60	30.3	1.0 %
61	30.0	-0.4 %
62	27.7	1.6 %
63	23.1	-0.6 %
64	29.3	-0.8 %
65	28.1	2.0 %
66	25.9	1.2 %
67	23.1	-1.1 %
68	29.3	1.2 %
69	32.7	1.0 %
70	30.5	-0.5 %
71	1.4	2.0 %
72	24.3	1.0 %
73	22.6	1.3 %
74	20.9	-0.2 %
75	26.9	-0.3 %
76	25.4	1.6 %
77	10.6	-0.6 %
78	19.7	2.8 %
79	16.8	-0.7 %
80	26.9	1.0 %
81	23.4	1.0 %
82	26.7	-2.7 %
83	19.4	1.4 %
84	17.7	2.0 %
85	78.3	1.5 %
86	28.8	-1.5 %
87	35.0	-0.1 %
88	28.3	2.0 %
89	26.7	-1.2 %
90	31.0	-0.4 %
91	1.3	1.8 %
92	23.2	-2.0 %
93	22.0	1.3 %
94	26.7	1.0 %
95	1.7	1.8 %
96	25.2	1.6 %
97	16.7	1.2 %
98	17.6	1.0 %
99	6.3	2.4 %
100	1.6	1.3 %
101	17.7	1.3 %
102	23.1	1.2 %
103	23.2	1.0 %
104	27.9	1.0 %
105	22.6	1.3 %
106	10.8	1.5 %
107	20.3	2.4 %
108	23.7	1.2 %
109	25.7	2.0 %
110	19.9	3.2 %
111	23.1	1.8 %
112	25.4	1.4 %
113	22.8	1.6 %
114	21.6	2.7 %
115	11.2	2.1 %
116	21.3	2.2 %
117	18.9	3.2 %
118	6.2	2.2 %
119	11.2	6.7 %
120	11.5	2.0 %
121	14.6	1.2 %
122	11.1	-0.5 %
123	13.7	-0.5 %
124	28.6	-0.7 %
125	20.2	-0.6 %
126	27.1	-3.6 %
127	36.4	-2.4 %
128	19.9	-4.9 %
129	39.1	-6.3 %
130	29.8	-2.3 %
131	30.8	-0.7 %
132	28.1	1.8 %
133	22.0	4.0 %
134	29.5	-0.7 %
135	18.9	-0.6 %
136	22.4	-0.9 %
137	29.0	-0.9 %
138	24.3	-0.8 %
139	2.4	-1.2 %
140	27.9	-0.8 %
141	22.4	1.3 %
142	24.7	2.8 %
143	20.8	3.3 %
144	21.2	2.8 %
145	45.6	-5.6 %
146	42.9	-2.4 %
147	33.3	-1.1 %
148	31.6	-1.2 %
149	25.2	-1.5 %
150	11.8	-0.9 %
151	25.0	-1.0 %
152	18.8	-0.4 %
153	19.4	-0.4 %
154	24.2	-0.6 %
155	19.9	-1.4 %
156	27.7	2.0 %
157	26.1	-0.5 %
158	26.5	-0.3 %
159	24.7	-1.0 %
160	28.3	-0.6 %
161	26.3	-0.5 %
162	24.3	-0.2 %
163	22.9	1.3 %
164	24.8	-0.3 %
165	24.5	-0.7 %
166	23.2	2.3 %
167	28.1	-0.6 %
168	29.5	-0.2 %
169	25.7	-0.4 %
170	6.9	1.5 %
171	15.5	-2.3 %
172	23.2	-0.7 %
173	25.0	-0.1 %
174	22.4	-0.2 %
175	10.1	-0.2 %
176	2.4	-0.9 %
177	16.7	1.0 %
178	25.7	2.2 %
179	29.8	-0.9 %
180	31.0	-0.4 %
181	26.9	-0.5 %
182	24.8	1.0 %
183	12.6	1.3 %
184	20.6	1.2 %
184.6	6.6	-1.2 %

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