8.0 km | 00:50:02 | 06:14/km日期: 2022-02-17 05:00 - 地點: 衛武營 - 天氣: 衛武營 - 平均心率: 147 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 06'53" / 06'35" / 06'25" / 06'18" / 06'14" / 06'12" / 06'01" / 05'21" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'09" | 15 / 8015 |
空氣品質不佳，戴n95活性碳口罩燃脂輕鬆跑…
正手直上直下、脖子過槓10下
反手直上直下、脖子過槓10下
深蹲40公斤5下*4組
握推35公斤10下*3組
滑輪下拉32公斤10下*4組
啞鈴肩推5公斤10下*4組
啞鈴彎舉5公斤10下*4組
啞鈴側平舉5公斤10下*4組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
142.13 km 
ascis tartheredge 2 累積 :
1202.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'35" | 00:13'28" |
| 3 | 06'25" | 00:19'53" |
| 4 | 06'18" | 00:26'11" |
| 5 | 06'14" | 00:32'25" |
| 6 | 06'12" | 00:38'37" |
| 7 | 06'01" | 00:44'38" |
| 8 | 05'21" | 00:49'59" |
| 8.0 | 04'16" | 00:50'03" |
20615.1 km | 
5041.9 km
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