吳勳 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳勳高雄
ID 448301

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半馬 | 02:25:39 | 06:54/km | 第3半馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:04'47"

10 km

(01:04'47")

00:32'25" (+00'03")

15 km

(01:37'15")

00:32'28" (+00'06")

01:08'36" (+03'49")

20 km

(02:13'23")

00:36'08" (+03'46")

Finish

(02:25:39)

日期: 2022-02-13 06:13 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1089 Cal - 總步數: 24836 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'36")

1000 / 1000

172 / 85

2

06'24"

(13'10")

06'23" (+00'14")

1000 / 2001

174 / 89

3

06'41"

(19'51")

06'40" (+00'31")

1002 / 3003

172 / 86

4

06'31"

(26'22")

06'30" (+00'21")

1001 / 4004

174 / 88

5

06'19"

(32'41")

06'18" (+00'09")

1001 / 5006

174 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 補給，路線都很優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張智麒說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'33"	00:19'35"
4	06'32"	00:26'07"
5	06'15"	00:32'22"
6	06'09"	00:38'31"
7	06'38"	00:45'09"
8	06'28"	00:51'37"
9	06'30"	00:58'07"
10	06'40"	01:04'47"
11	06'45"	01:11'32"
12	06'36"	01:18'08"
13	06'09"	01:24'17"
14	06'30"	01:30'47"
15	06'28"	01:37'15"
16	06'06"	01:43'21"
17	06'33"	01:49'54"
18	06'52"	01:56'46"
19	08'21"	02:05'07"
20	08'16"	02:13'23"
21	06'26"	02:19'49"
21.6	09'33"	02:25'39"

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