周家聲 2022/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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5.3 km | 00:31:15 | 05:56/km

日期: 2022-02-10 18:54 - 平均心率: 154 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'48" / 06'00" / 05'35" / 06'28" / 05'33" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'00"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	06'28"	00:23'51"
5	05'33"	00:29'24"
5.3	07'03"	00:31'15"

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