woody 2022/02/06 訓練日誌

woody 新北市
ID 449

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woody

47.0 km | 05:43:00 | 07:17/km | 第323馬

20220206福虎迎春超馬D9

官方成績
日期	2022-02-06
成績	05:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48" (+06'24")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:37'34" (+09'10")

15 km

(01:45'44")

00:33'22" (+04'58")

01:13'38" (+01'16")

20 km

(02:26'00")

00:40'16" (+11'52")

25 km

(03:00'49")

00:34'49" (+06'25")

01:20'25" (+08'03")

30 km

(03:46'25")

00:45'36" (+17'12")

35 km

(04:34'21")

00:47'56" (+19'32")

01:16'20" (+03'58")

40 km

(05:02'45")

00:28'24"

45 km

(05:32'03")

00:29'18" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(05:43:00)

日期: 2022-02-06 06:06 - 總爬升: 1215 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2444 Cal - 總步數: 59586 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'19"

(14'19")

07'09" (+01'29")

2002 / 2002

168 / 82

13'56"

(28'15")

06'58" (+01'18")

2000 / 4002

178 / 80

15'40"

(43'55")

07'49" (+02'09")

2001 / 6003

161 / 78

16'28"

(01:00'23")

08'13" (+02'33")

2001 / 8005

155 / 78

13'08"

(01:13'31")

06'33" (+00'53")

2001 / 10007

177 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.15 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'35"	00:14'05"
3	06'23"	00:20'28"
4	07'20"	00:27'48"
5	07'00"	00:34'48"
6	08'23"	00:43'11"
7	08'24"	00:51'35"
8	07'45"	00:59'20"
9	06'57"	01:06'17"
10	06'05"	01:12'22"
11	06'05"	01:18'27"
12	06'26"	01:24'53"
13	07'24"	01:32'17"
14	06'43"	01:39'00"
15	06'44"	01:45'44"
16	06'14"	01:51'58"
17	07'07"	01:59'05"
18	07'51"	02:06'56"
19	11'12"	02:18'08"
20	07'52"	02:26'00"
21	10'05"	02:36'05"
22	06'53"	02:42'58"
23	05'31"	02:48'29"
24	05'42"	02:54'11"
25	06'38"	03:00'49"
26	06'14"	03:07'03"
27	07'18"	03:14'21"
28	14'37"	03:28'58"
29	09'11"	03:38'09"
30	08'16"	03:46'25"
31	08'59"	03:55'24"
32	10'08"	04:05'32"
33	10'28"	04:16'00"
34	09'17"	04:25'17"
35	09'04"	04:34'21"
36	06'02"	04:40'23"
37	05'15"	04:45'38"
38	05'23"	04:51'01"
39	05'58"	04:56'59"
40	05'46"	05:02'45"
41	05'39"	05:08'24"
42	05'34"	05:13'58"
43	06'00"	05:19'58"
44	06'09"	05:26'07"
45	05'56"	05:32'03"
46	05'57"	05:38'00"
46.0	146'08"	05:43'56"