鐵人拔巴 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人拔巴基隆
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5.1 km | 00:32:28 | 06:20/km

日期: 2022-01-15 12:08 - 平均心率: 148 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 06'22" / 06'04" / 06'27" / 06'36" / 13'17" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	06'27"	00:18'53"
4	06'36"	00:25'29"
5	13'17"	00:38'46"
5.1	04'17"	00:39'18"

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