10.2 km | 00:56:31 | 05:33/km日期: 2015-06-14 21:34 - 地點: 明湖國小 - 天氣: 雨後稍涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'13" / 05'34" / 05'32" / 05'33" / 05'33" / 05'35" / 05'40" / 05'30" / 05'32" / 05'09" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+02'09") | 201 / 201 |
| 2 | | 06'28" (+02'10") | 197 / 399 |
| 3 | | 05'59" (+01'41") | 201 / 601 |
| 4 | | 06'10" (+01'52") | 190 / 791 |
| 5 | | 06'01" (+01'43") | 196 / 988 |
| 6 | | 05'27" (+01'09") | 211 / 1199 |
| 7 | | 05'47" (+01'29") | 196 / 1396 |
| 8 | | 05'32" (+01'14") | 204 / 1601 |
| 9 | | 05'42" (+01'24") | 204 / 1805 |
| 10 | | 05'25" (+01'07") | 208 / 2014 |
| 11 | | 05'28" (+01'10") | 205 / 2219 |
| 12 | | 05'30" (+01'12") | 199 / 2419 |
| 13 | | 05'25" (+01'07") | 212 / 2631 |
| 14 | | 05'40" (+01'22") | 199 / 2831 |
| 15 | | 05'26" (+01'08") | 207 / 3038 |
| 16 | | 05'28" (+01'10") | 207 / 3245 |
| 17 | | 05'33" (+01'15") | 215 / 3460 |
| 18 | | 05'39" (+01'21") | 193 / 3654 |
| 19 | | 05'35" (+01'17") | 209 / 3863 |
| 20 | | 05'34" (+01'16") | 203 / 4067 |
| 21 | | 05'25" (+01'07") | 207 / 4274 |
| 22 | | 05'37" (+01'19") | 207 / 4482 |
| 23 | | 05'41" (+01'23") | 202 / 4684 |
| 24 | | 05'42" (+01'24") | 200 / 4884 |
| 25 | | 05'19" (+01'01") | 217 / 5102 |
| 26 | | 05'32" (+01'14") | 201 / 5303 |
| 27 | | 05'42" (+01'24") | 190 / 5493 |
| 28 | | 05'31" (+01'13") | 216 / 5710 |
| 29 | | 05'30" (+01'12") | 209 / 5920 |
| 30 | | 05'37" (+01'19") | 204 / 6124 |
| 31 | | 05'52" (+01'34") | 196 / 6320 |
| 32 | | 05'51" (+01'33") | 194 / 6514 |
| 33 | | 05'28" (+01'10") | 205 / 6720 |
| 34 | | 05'38" (+01'20") | 202 / 6922 |
| 35 | | 05'38" (+01'20") | 197 / 7119 |
| 36 | | 05'28" (+01'10") | 209 / 7328 |
| 37 | | 05'29" (+01'11") | 208 / 7537 |
| 38 | | 05'27" (+01'09") | 199 / 7736 |
| 39 | | 05'28" (+01'10") | 211 / 7947 |
| 40 | | 05'20" (+01'02") | 208 / 8156 |
| 41 | | 05'16" (+00'58") | 211 / 8367 |
| 42 | | 05'42" (+01'24") | 202 / 8569 |
| 43 | | 05'39" (+01'21") | 198 / 8768 |
| 44 | | 05'43" (+01'25") | 186 / 8955 |
| 45 | | 05'33" (+01'15") | 207 / 9162 |
| 46 | | 05'15" (+00'57") | 199 / 9362 |
| 47 | | 05'19" (+01'01") | 200 / 9563 |
| 48 | | 04'57" (+00'39") | 195 / 9758 |
| 49 | | 04'49" (+00'31") | 195 / 9953 |
| 50 | | 04'18" | 198 / 10152 |
| 51 | | 03'31" | 5 / 10158 |
原本不想跑, 但看一下溫度, 並不會太熱, 不想辜負這個"溫度",, 就出去輕鬆跑個 10k , 順便退 "乳酸" ( 其實實際好像不是這樣, 大家習慣的說詞) , 今天剛好步頻180 .
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
148.30 km 
adidas supernova glide 7 m 累積 :
1231.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'34" | 00:11'47" |
| 3 | 05'32" | 00:17'19" |
| 4 | 05'33" | 00:22'52" |
| 5 | 05'33" | 00:28'25" |
| 6 | 05'35" | 00:34'00" |
| 7 | 05'40" | 00:39'40" |
| 8 | 05'30" | 00:45'10" |
| 9 | 05'32" | 00:50'42" |
| 10 | 05'09" | 00:55'51" |
| 10.2 | 04'19" | 00:56'32" |
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