10.0 km | 01:02:34 | 06:14/km日期: 2022-01-05 10:11 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 涼爽霧霧的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'49" / 06'21" / 06'14" / 06'07" / 06'56" / 06'31" / 06'50" / 06'29" / 06'24" / 06'18" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" | 26 / 10026 |
持續調整中，今天雖肌群開始微痠，但整體感覺心率有比前幾天來的好，身體也不會緊繃，持續再調到....加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
50.44 km 
母子鱷魚 Y拖3代（淺綠色） 累積 :
757.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'21" | 00:12'10" |
| 3 | 06'14" | 00:18'24" |
| 4 | 06'07" | 00:24'31" |
| 5 | 06'56" | 00:31'27" |
| 6 | 06'31" | 00:37'58" |
| 7 | 06'50" | 00:44'48" |
| 8 | 06'29" | 00:51'17" |
| 9 | 06'24" | 00:57'41" |
| 10 | 06'18" | 01:03'59" |
| 10.0 | 05'38" | 01:04'08" |
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