14.2 km | 01:30:11 | 06:22/km日期: 2022-01-01 15:26 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'15" / 06'09" / 06'38" / 06'11" / 06'11" / 05'54" / 06'27" / 06'33" / 06'39" / 06'48" / 06'10" / 05'59" / 06'25" / 06'51" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'32" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'39" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'47" (+00'53") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'25" (+00'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'50" (+00'56") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'54" (+01'00") | 156 / 14156 |
1. 早上11點吃稀飯，下午2點吃一些核果，可能因此感覺今天體力較不足
2.約9.5 k時，整個右肩背開始酸，近日右肩背有問題
3.今天配約4k中慢速+約2k快速
4.元旦第一跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
135.73 km 
Asics gel-nimbus 22（黑色28cm) 累積 :
1459.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'09" | 00:12'24" |
| 3 | 06'38" | 00:19'02" |
| 4 | 06'11" | 00:25'13" |
| 5 | 06'11" | 00:31'24" |
| 6 | 05'54" | 00:37'18" |
| 7 | 06'27" | 00:43'45" |
| 8 | 06'33" | 00:50'18" |
| 9 | 06'39" | 00:56'57" |
| 10 | 06'48" | 01:03'45" |
| 11 | 06'10" | 01:09'55" |
| 12 | 05'59" | 01:15'54" |
| 13 | 06'25" | 01:22'19" |
| 14 | 06'51" | 01:29'10" |
| 14.2 | 06'49" | 01:30'14" |
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