6.5 km | 00:41:52 | 06:25/km日期: 2015-06-08 22:13 - 地點: 實驗高中田徑場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 437 Cal - 總步數: 4928 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'33" / 05'30" / 07'09" / 06'57" / 07'01" / 06'52" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'14" (+00'25") | 342 / 342 | 151 / 126 |
| 2 | | 05'40" (+00'51") | 329 / 672 | 150 / 117 |
| 3 | | 05'50" (+01'01") | 319 / 991 | 150 / 114 |
| 4 | | 06'09" (+01'20") | 317 / 1308 | 149 / 108 |
| 5 | | 04'49" | 325 / 1633 | 155 / 133 |
| 6 | | 05'27" (+00'38") | 323 / 1956 | 155 / 118 |
| 7 | | 10'38" (+05'49") | 314 / 2271 | 85 / 110 |
| 8 | | 05'14" (+00'25") | 330 / 2602 | 154 / 123 |
| 9 | | 05'33" (+00'44") | 318 / 2920 | 153 / 117 |
| 10 | | 10'28" (+05'39") | 324 / 3245 | 35 / 265 |
| 11 | | 04'52" (+00'03") | 328 / 3573 | 156 / 131 |
| 12 | | 05'19" (+00'30") | 328 / 3902 | 155 / 120 |
| 13 | | 10'14" (+05'25") | 332 / 4234 | 22 / 425 |
| 14 | | 04'54" (+00'05") | 326 / 4560 | 157 / 129 |
| 15 | | 05'22" (+00'33") | 325 / 4885 | 155 / 119 |
| 16 | | 10'21" (+05'32") | 334 / 5220 | 25 / 372 |
| 17 | | 05'42" (+00'53") | 318 / 5539 | 158 / 110 |
| 18 | | 05'41" (+00'52") | 324 / 5863 | 155 / 112 |
| 19 | | 05'42" (+00'53") | 324 / 6188 | 154 / 113 |
| 20 | | 05'05" (+00'16") | 324 / 6512 | 153 / 127 |
| 21 | | 06'48" (+01'59") | 9 / 6522 | 120 / 122 |
1200m暖身，(600m;300m)*4 間歇訓練@3:30，1200m收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 38.18 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'30" | 00:11'03" |
| 3 | 07'09" | 00:18'12" |
| 4 | 06'57" | 00:25'09" |
| 5 | 07'01" | 00:32'10" |
| 6 | 06'52" | 00:39'02" |
| 6.5 | 05'24" | 00:41'52" |
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