Lyon 2015/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

53.6 km | 02:26:16 | 22.0 km/h

日期: 2015-06-08 19:38 - 總爬升: 172 m - 地點: 西濱全家-永安漁港-宿舍 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'15"

(18'15")

33.03

10010 / 10010

2

18'22"

(36'37")

32.73 (-0.30)

9989 / 19999

3

24'30"

(01:01'07")

21.82 (-11.21)

8862 / 28861

新竹

Lyon

·

新竹

Lyon

·

原本要排乳酸沒想到約到大魔王,越騎乳酸堆積越多....

6月累積里程 : 547.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	33.3	-0.3 %
3	30.0	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	13.6	1.0 %
6	900.0	-0.3 %
7	450.0	-0.4 %
8	32.1	-0.2 %
9	25.7	1.0 %
10	39.1	-0.1 %
11	40.9	1.0 %
12	36.0	1.0 %
13	40.9	-0.1 %
14	39.1	1.0 %
15	37.5	1.0 %
16	37.5	1.0 %
17	42.9	-0.3 %
18	37.5	-0.3 %
19	33.3	-0.3 %
20	15.5	-0.4 %
21	2.6	1.4 %
22	22.0	1.2 %
23	31.0	1.0 %
24	28.1	1.2 %
25	31.0	-0.6 %
26	28.1	1.3 %
27	33.3	-0.2 %
28	32.1	-0.9 %
29	32.1	1.2 %
30	29.0	-0.3 %
31	32.1	1.0 %
32	31.0	-0.7 %
33	33.3	-1.4 %
34	26.5	1.0 %
35	17.3	2.5 %
36	225.0	-1.1 %
37	32.1	-0.2 %
38	28.1	-0.3 %
39	25.7	-0.2 %
40	26.5	-0.4 %
41	23.7	-0.2 %
42	6.8	1.3 %
43	30.0	1.0 %
44	29.0	-0.1 %
45	26.5	-0.1 %
46	29.0	1.0 %
47	26.5	1.0 %
48	25.0	1.0 %
49	13.8	1.4 %
50	15.8	1.9 %
51	11.7	2.6 %
52	14.8	1.0 %
53	18.0	1.2 %
28.9	-724.2	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km