安德森 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

安德森桃園
ID 304811

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2.1 km | 00:21:55 | 10:33/km

日期: 2021-12-28 04:35 - 平均心率: 109 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'17" / 10'11" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+00'26")

1000 / 1000

2

10'11"

(20'49")

10'11"

1000 / 2000

3

01'06"

(21'55")

14'39" (+04'28")

75 / 2075

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 顏憲瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	10'11"	00:20'28"
2.1	11'32"	00:21'20"

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