21.8 km | 01:47:42 | 04:56/km日期: 2021-12-26 16:09 - 地點: 板橋中和河濱 - 天氣: 陰。寒冷。偶有毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'48" / 04'49" / 04'53" / 04'46" / 04'48" / 04'50" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 04'58" / 04'57" / 05'01" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 05'05" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'01" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'55" (+00'10") | 796 / 21796 |
耶誕自主半馬@21.8K，好久沒寫記錄了，前幾個月為了要不要換工作的事情，搞得整個生活大亂，發現依靠的工作竟然有一天要變動，自己竟然這麼的脆弱，最後雖然選擇留下，但是在心底那跟穩固的錨已經開始晃動，那一陣子無心練跑，整個人飄飄然的，不知道在做什麼，一直到這一兩個月才慢慢回穩下來，一直在想是不是真的“唯有變、才是不變”？人生這條路上沒人能幫你決定，只有自己決定自己的未來，希望藉由跑步帶給自己力量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
106.25 km 
Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 :
375.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'49" | 00:09'37" |
| 3 | 04'53" | 00:14'30" |
| 4 | 04'46" | 00:19'16" |
| 5 | 04'48" | 00:24'04" |
| 6 | 04'50" | 00:28'54" |
| 7 | 04'54" | 00:33'48" |
| 8 | 04'56" | 00:38'44" |
| 9 | 04'53" | 00:43'37" |
| 10 | 04'55" | 00:48'32" |
| 11 | 04'57" | 00:53'29" |
| 12 | 04'59" | 00:58'28" |
| 13 | 04'58" | 01:03'26" |
| 14 | 04'57" | 01:08'23" |
| 15 | 05'01" | 01:13'24" |
| 16 | 05'01" | 01:18'25" |
| 17 | 05'02" | 01:23'27" |
| 18 | 05'06" | 01:28'33" |
| 19 | 05'07" | 01:33'40" |
| 20 | 05'02" | 01:38'42" |
| 21 | 05'05" | 01:43'47" |
| 21.8 | 04'56" | 01:47'43" |
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