Abu tanapima 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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7.4 km | 00:51:00 | 06:54/km

日期: 2021-12-25 06:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 06'08" / 06'37" / 10'23" / 06'20" / 06'19" / 06'30" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'22")

06'07"

1000 / 2000

3

06'37"

(18'59")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

10'22"

(29'21")

10'22" (+04'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'42")

06'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Uvau. 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'08"	00:12'22"
3	06'37"	00:18'59"
4	10'23"	00:29'22"
5	06'20"	00:35'42"
6	06'19"	00:42'01"
7	06'30"	00:48'31"
7.4	06'25"	00:51'00"

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