郭依琳 2021/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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4.0 km | 00:30:07 | 07:37/km

日期: 2021-12-24 18:08 - 地點: 太平區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'36" / 07'36" / 07'53" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'12")

07'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'52"

(23'05")

07'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'54"

(30'00")

07'24"

933 / 3933

5

00'07"

(30'07")

11'18" (+03'54")

11 / 3945

台中

郭依琳

·

出門沒多久就飄微雨，趕緊回家後又沒雨!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.55 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'36"	00:15'12"
3	07'53"	00:23'05"
3.9	07'26"	00:30'07"

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