TJ 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

TJ 新北市
ID 332018

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1.2 km | 00:06:30 | 05:17/km

日期: 2021-12-22 18:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'22" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

01'10"

(06'30")

05'07"

227 / 1227

Warm Up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.54 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1890.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.2	05'07"	00:06'32"

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