戴宛柔 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

戴宛柔基隆
ID 537723

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恭喜完成了初馬

全馬 | 02:08:33 | 03:02/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:08:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+00'31")

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'30"

15 km

(01:28'39")

00:31'08" (+02'38")

01:02'09" (+04'38")

20 km

(01:59'40")

00:31'01" (+02'31")

Finish

(02:08:33)

日期: 2021-12-18 23:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

賽後評分: 🏃‍♀️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'41"	00:17'30"
4	05'43"	00:23'13"
5	05'48"	00:29'01"
6	05'43"	00:34'44"
7	05'43"	00:40'27"
8	05'40"	00:46'07"
9	05'43"	00:51'50"
10	05'41"	00:57'31"
11	05'58"	01:03'29"
12	06'11"	01:09'40"
13	06'50"	01:16'30"
14	06'03"	01:22'33"
15	06'06"	01:28'39"
16	06'19"	01:34'58"
17	06'01"	01:40'59"
18	05'58"	01:46'57"
19	06'40"	01:53'37"
20	06'03"	01:59'40"
21	05'56"	02:05'36"
21.8	03'47"	02:08'33"

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