Jimmy Wu 2021/12/19 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 04:00:52 | 05:42/km | 第11馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+02'03")

00:56'19" (+00'45")

10 km

(00:56'19")

00:27'08"

15 km

(01:24'02")

00:27'43" (+00'35")

00:55'34"

20 km

(01:51'53")

00:27'51" (+00'43")

25 km

(02:20'15")

00:28'22" (+01'14")

00:57'28" (+01'54")

30 km

(02:49'21")

00:29'06" (+01'58")

35 km

(03:18'41")

00:29'20" (+02'12")

00:58'42" (+03'08")

40 km

(03:48'03")

00:29'22" (+02'14")

Finish

(04:00:52)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2737 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'57")

1000 / 1000

05'23"

(11'42")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

05'23"

(17'06")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(28'08")

05'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年沒下雨，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.08 km

Asics Hyper speed 累積 : 930.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王曉琪（小仙女）和 TANKMAN LIN 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'24"	00:12'45"
3	05'23"	00:18'08"
4	05'30"	00:23'38"
5	05'33"	00:29'11"
6	05'22"	00:34'33"
7	05'30"	00:40'03"
8	05'27"	00:45'30"
9	05'25"	00:50'55"
10	05'24"	00:56'19"
11	05'40"	01:01'59"
12	05'28"	01:07'27"
13	05'31"	01:12'58"
14	05'30"	01:18'28"
15	05'34"	01:24'02"
16	05'41"	01:29'43"
17	05'34"	01:35'17"
18	05'34"	01:40'51"
19	05'29"	01:46'20"
20	05'33"	01:51'53"
21	05'51"	01:57'44"
22	05'34"	02:03'18"
23	05'41"	02:08'59"
24	05'43"	02:14'42"
25	05'33"	02:20'15"
26	06'04"	02:26'19"
27	05'26"	02:31'45"
28	06'19"	02:38'04"
29	05'30"	02:43'34"
30	05'47"	02:49'21"
31	06'15"	02:55'36"
32	05'39"	03:01'15"
33	05'55"	03:07'10"
34	05'45"	03:12'55"
35	05'46"	03:18'41"
36	05'55"	03:24'36"
37	05'49"	03:30'25"
38	06'09"	03:36'34"
39	05'45"	03:42'19"
40	05'44"	03:48'03"
41	05'45"	03:53'48"
42	05'23"	03:59'11"
42.5	05'05"	04:01'54"