風哥 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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全馬 | 03:52:15 | 05:30/km | 第39馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'47")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'35"

15 km

(01:21'28")

00:27'31" (+00'56")

00:54'44" (+00'47")

20 km

(01:48'41")

00:27'13" (+00'38")

25 km

(02:16'10")

00:27'29" (+00'54")

00:54'31" (+00'34")

30 km

(02:43'12")

00:27'02" (+00'27")

35 km

(03:10'17")

00:27'05" (+00'30")

00:55'37" (+01'40")

40 km

(03:38'49")

00:28'32" (+01'57")

Finish

(03:52:15)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'18")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'38")

05'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'22")

05'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

第一次後半馬比前半馬快一點點

賽前宣言: 每年的必跑

賽後評分: 台北馬從來沒有讓我失望，沒取消沒延期
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳志鴻, 洪智文和其他 7 人說推

·

Jovi Kuo 恭喜完賽！

2021-12-19 14:50 ·

1 個人推

葉達興恭喜高速完賽

2021-12-19 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'25"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'21"	00:21'39"
5	05'43"	00:27'22"
6	05'08"	00:32'30"
7	05'22"	00:37'52"
8	05'24"	00:43'16"
9	05'21"	00:48'37"
10	05'20"	00:53'57"
11	05'31"	00:59'28"
12	05'24"	01:04'52"
13	05'49"	01:10'41"
14	05'20"	01:16'01"
15	05'27"	01:21'28"
16	05'34"	01:27'02"
17	05'24"	01:32'26"
18	05'31"	01:37'57"
19	05'24"	01:43'21"
20	05'20"	01:48'41"
21	05'48"	01:54'29"
22	05'18"	01:59'47"
23	05'25"	02:05'12"
24	05'34"	02:10'46"
25	05'24"	02:16'10"
26	05'27"	02:21'37"
27	05'15"	02:26'52"
28	05'35"	02:32'27"
29	05'29"	02:37'56"
30	05'16"	02:43'12"
31	05'27"	02:48'39"
32	05'14"	02:53'53"
33	05'31"	02:59'24"
34	05'26"	03:04'50"
35	05'27"	03:10'17"
36	05'51"	03:16'08"
37	05'43"	03:21'51"
38	05'42"	03:27'33"
39	05'45"	03:33'18"
40	05'31"	03:38'49"
41	05'45"	03:44'34"
42	05'08"	03:49'42"
42.5	04'58"	03:52'17"

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