Black Ou 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Black Ou 高雄
ID 513307

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第2半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'44")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:26'50"

15 km

(01:24'25")

00:30'01" (+03'11")

01:01'09" (+06'45")

20 km

(01:55'33")

00:31'08" (+04'18")

Finish

(02:02:38)

日期: 2021-12-19 07:02 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'36")

05'16"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'57")

05'20" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'34")

05'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Black Ou

·

賽後評分: 規劃完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'21"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	05'37"	00:27'34"
6	05'17"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'22"	00:43'37"
9	05'22"	00:48'59"
10	05'25"	00:54'24"
11	05'56"	01:00'20"
12	05'46"	01:06'06"
13	05'57"	01:12'03"
14	05'41"	01:17'44"
15	06'41"	01:24'25"
16	06'28"	01:30'53"
17	06'05"	01:36'58"
18	06'02"	01:43'00"
19	06'42"	01:49'42"
20	05'51"	01:55'33"
21	05'36"	02:01'09"
21.3	04'58"	02:02'38"

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