吳懋仁 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳懋仁基隆
ID 587411

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143.4 km | 13:34:53 | 10.6 km/h

日期: 2021-11-26 08:08 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3103 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'16"

(19'16")

15.58 (-76.72)

5000 / 5000

2

03'56"

(23'13")

76.60 (-15.71)

5000 / 10000

3

04'46"

(27'59")

63.16 (-29.15)

5000 / 15000

4

03'20"

(31'20")

90.00 (-2.31)

5000 / 20000

5

03'16"

(34'37")

92.31

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.7	3.3 %
2	69.2	-1.0 %
3	83.7	-1.3 %
4	80.0	-1.3 %
5	83.7	-0.1 %
6	78.3	-1.3 %
7	78.3	-0.5 %
8	87.8	1.2 %
9	65.5	-1.2 %
10	73.5	-0.5 %
11	54.5	-0.5 %
12	58.1	1.0 %
13	72.0	1.0 %
14	66.7	2.0 %
15	65.5	-1.2 %
16	76.6	-1.0 %
17	92.3	1.6 %
18	94.7	-1.4 %
19	94.7	-0.3 %
20	92.3	-0.3 %
21	94.7	-0.2 %
22	81.8	-0.4 %
23	90.0	1.0 %
24	97.3	1.0 %
25	97.3	1.0 %
26	97.3	-0.2 %
27	87.8	1.0 %
28	80.0	0.0 %
29	66.7	-0.9 %
30	58.1	-1.6 %
31	70.6	1.0 %
32	83.7	-0.4 %
33	85.7	-0.4 %
34	90.0	1.0 %
35	83.7	-0.3 %
36	26.1	-1.0 %
37	30.0	1.0 %
38	52.2	-0.1 %
39	29.5	-0.4 %
40	40.0	-0.2 %
41	28.8	-0.1 %
42	0.9	-0.8 %
43	5.1	1.2 %
44	32.4	-0.2 %
45	28.8	-0.2 %
46	21.7	1.3 %
47	24.5	-1.0 %
48	2.6	-0.7 %
49	1.7	2.0 %
50	2.5	1.0 %
51	16.6	1.0 %
52	2.0	1.2 %
53	28.6	-0.9 %
54	41.4	-0.6 %
55	35.3	-0.1 %
56	18.7	-0.2 %
57	10.4	-0.2 %
58	0.8	1.2 %
59	12.0	1.2 %
60	21.3	1.2 %
61	29.3	1.2 %
62	44.4	1.0 %
63	25.7	0.0 %
64	21.6	0.0 %
65	48.0	1.7 %
66	50.7	1.0 %
67	31.3	1.0 %
68	20.0	-0.4 %
69	44.4	1.0 %
70	21.8	1.0 %
71	0.8	1.2 %
72	26.5	-0.3 %
73	21.8	1.0 %
74	24.5	-0.4 %
75	20.7	-0.3 %
76	33.0	1.0 %
77	6.5	-0.4 %
78	8.9	1.3 %
79	58.1	2.1 %
80	64.3	5.4 %
81	28.3	2.5 %
82	57.1	5.8 %
83	57.1	4.8 %
84	14.9	-4.6 %
85	36.4	-2.0 %
86	36.4	-5.2 %
87	2.4	-1.0 %
88	1.2	2.5 %
89	36.0	5.0 %
90	30.8	2.8 %
91	16.7	5.1 %
92	33.6	-1.3 %
93	57.1	-4.9 %
94	59.0	-6.2 %
95	66.7	-1.9 %
96	54.5	-1.6 %
97	34.3	2.8 %
98	70.6	1.0 %
99	81.8	1.0 %
100	102.9	1.0 %
101	92.3	1.0 %
102	102.9	1.0 %
103	97.3	1.6 %
104	83.7	-1.4 %
105	76.6	1.0 %
106	21.3	3.0 %
107	20.2	-0.1 %
108	49.3	1.0 %
109	33.3	-0.8 %
110	42.4	1.0 %
111	43.9	1.3 %
112	43.4	1.5 %
113	37.1	-0.4 %
114	55.4	1.2 %
115	52.9	2.0 %
116	62.1	1.0 %
117	24.8	1.0 %
118	15.8	1.6 %
119	8.4	1.3 %
120	9.8	-2.8 %
121	6.2	3.8 %
122	52.2	1.8 %
123	81.8	1.4 %
124	69.2	1.6 %
125	67.9	-1.1 %
126	69.2	2.2 %
127	75.0	-1.2 %
128	70.6	-0.9 %
129	73.5	-0.8 %
130	75.0	-1.0 %
131	31.3	-2.3 %
132	3600.0	-0.5 %
133	67.9	-0.4 %
134	15.2	-1.9 %
135	19.0	-0.7 %
136	2.0	1.8 %
137	12.9	-0.2 %
138	5.2	-0.4 %
139	4.8	-0.3 %
140	0.6	2.5 %
141	15.5	-3.3 %
142	19.0	-1.6 %
143	45.6	-0.4 %
143.4	9.2	-0.8 %

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