David Weng 翁明才 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

5.1 km | 00:40:38 | 07:59/km

日期: 2015-06-03 20:44 - 總爬升: 166 m - 地點: 洪爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 338 Cal - 總步數: 6346 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 07'20" / 08'59" / 10'56" / 06'47" / 05'50" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'20" (+01'32")

1008 / 1008

176 / 77

2

08'55"

(16'19")

08'57" (+03'09")

994 / 2003

180 / 61

3

11'04"

(27'23")

11'04" (+05'16")

999 / 3003

111 / 80

4

06'57"

(34'20")

06'55" (+01'07")

1004 / 4007

155 / 92

5

05'48"

(40'08")

05'48"

999 / 5006

175 / 97

6

00'30"

(40'38")

06'34" (+00'46")

76 / 5082

176 / 86

很久没跑坡, 上坡到頂剛好在24分鐘內。
有遇上中和團及Q爸, 補給冰棒, 太棒了！

6月累積里程 : 303.71 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Vickey, Emily 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'59"	00:16'19"
3	10'56"	00:27'15"
4	06'47"	00:34'02"
5	05'50"	00:39'52"
5.1	09'17"	00:40'38"

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