陳國漳 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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3.0 km | 00:37:44 | 12:34/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:34/km

日期: 2021-12-15 19:21 - 平均心率: 133 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'21")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'40")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'01")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'25")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.04 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華, 世強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'19"	00:15'40"
4	05'21"	00:21'01"
5	05'24"	00:26'25"
6	05'29"	00:31'54"
7	05'02"	00:36'56"
7.1	05'14"	00:37'43"

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